随着中国城市化的深入，人们为了拥抱自然、为了健康的身体、为了远离都市开始喜爱户外运动。户外运动是一项亲近自然，拥抱自然，挑战自我的运动形式。户外爱好者在享受运动带来激情与自由的同时也需要对自我进行保护。

网友“香香”是一名中学教师，昨晚她晒出了一张爬惠山的照片，引得众好友点赞。“我的身体素质一直很差，平时工作忙缺乏运动，所以趁小长假锻炼了一下。虽然有些累，但更有一种神清气爽、浑身通透的感觉。”人们对如何过长假的思考日趋理性化，除了旅行购物，户外运动也成了不少市民的选择。

“我们都有骑行梦，这次实现了”

网友“梁歌”今年56岁，6年前，因受身体机能不断下降的困扰而接触骑行，从此一发不可收拾，并成为某运动网站自行车版块版主，负责骑行活动的发起与组织工作。

长假里他发起了名为“24小时双环太湖490公里”的挑战活动，并以21小时42分的成绩第四个到达终点。“这是我们骑行团的一次年度考核，通过考核后将获得考核证书，是对个人能力的证明”，他欣喜地透露，“这种超长距离骑行活动很难得，算是实现了我们的一个梦，无论在想法上还是执行上，对我们都是一种能力的提升，更会激励我们一直骑下去”。

作为一名骑行爱好者，还有另外一个梦想等待他去完成。“沟通交流是骑友成长的必经之路，我最早也是菜鸟，小打小闹地骑着玩，所以我希望把无锡地区的单车爱好者组织到一起，创办一个无锡本地代表性的骑行平台，为骑友提供服务。”

“垂钓健身又养性，一举两得”

“‘十一’出门旅行太挤了，你看高速公路上堵得水泄不通，与其说看风景，还不如说是看人头。钓鱼就划算太多了，既休闲，又可以锻炼身体。”网友“明天”是的钓鱼爱好者，已有几十年的钓龄。长假里他参加了一次阳山桃园的钓鱼活动，“这个假期加了两天班，然后就赶上了朋友的钓鱼邀请。这次收获蛮多的，不仅钓到了鱼，阳山桃园的空气、风景也不错，对我来说是一种享受。”

关于钓鱼，“明天”有很多话说：“钓鱼不是为了吃鱼，就是为了享受乐趣，当鱼上钩的时候心里那叫一个开心。10月是钓鱼的好时节，天气不热不冷，而且水温适宜，鱼类活动频繁，钓鱼的收获也多。”

“积累野外生存技能，未来创建救援队”

网友“机器猫”是一名登山达人，“十一”期间他和五名无锡驴友一起登上了太白山顶。回想起三天的经历，他总结说：“整体的路况很差，天气也相对差，还伴有高山反应，但很欣慰我们坚持了下来。”

这是他的第二次太白山之旅，“去年我就登上了太白山顶，但是由于高山反应过于强烈，表现不如预期的那般好，存有遗憾，所以我想再挑战一次”。太白山的自然条件有多恶劣，听完他的描述就清楚了。“太白山的顶海拔3768米，部分路段已结冰，山风极大，帐篷都需要用双份的绳索固定，否则就会被风吹走。而且植被稀少，含氧量少，容易产生高山反应。后半程全靠意志力的支撑。”

除了挑战自我极限，“机器猫”的太白之行还藏着小小的“私心”——创办野外救援队。此次太白之行，他亲历了一起事故，一名西安大学生驴友不幸失踪，直至“机器猫”返程当天，仍在紧急搜救中。“机器猫”参与了本次救援，他感慨颇深：“救援行业的发展还不够好，我希望能多积累一些野外生存技巧，在未来组建一支救援队，为驴友提供力所能及的帮助。”

户外运动，趣味与风险并存

网友“头文”见证了户外运动在无锡的流行，他创办了一家知名运动网站，“创办至今，网站的注册会员每年都会增加两三万人。随着人数的增加，活动的频率也在提高，包括夜骑、穿越等在内，几乎天天有小活动、月月有大活动”。这个黄金周，他们组织了苏州东山穿越、登武功山、九龙盘道穿越等多项活动，户外运动在无锡的发展势头由此可见一斑。

户外运动的流行，尤其在节假日期间备受青睐，是有多方面原因的。“头文”指出：“户外运动具有双重属性，它兼顾了旅行与运动健身，既可以愉悦身心，又可以挑战自我，活动本身更具吸引力。此外，相对于外出旅行赏景的花费，户外运动的花费相对较低，一般人都能接受。”

户外运动带来了新的选择与趣味，也带来了一些不容忽视的问题，一些伤亡事故时有发生，今年8月，就有一位无锡驴友在溯溪过程中不幸遇难。那么户外运动爱好者该如何预防并避免这些问题呢？“头文”表示：“除了一部分简单的休闲活动，大部分户外运动的地点人烟稀少，因此是大问题。在出发前，一定要详细了解路线路况、项目强度，并确定自己能否适应；其次要了解目的地的天气状况，能够根据天气状况调整活动；再有是一切以为重，不做危险的事情。”国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民教授则指出：“节假日里，户外运动很受欢迎，但是它可能造成的运动损伤也是不容忽视的，一是关节方面尤其是膝盖的急性损伤，包括对韧带、软骨等的伤害；二是对心脏的伤害，长距离的户外运动对心肺功能要求较高，如果缺乏一定基础，可能导致心肌疲劳、心肌炎等症状，严重的还会造成猝死。因此，户外爱好者要根据身体条件进行选择项目，活动组织者也必须进行一定的筛选，将运动的危险降到。”