近日，全国多地迎来降雪天气，银装素裹的美景虽好，但雪后路滑也给出行带来了不小的挑战。中国人民解放军总医院（301医院）神经外科副主任医师姜红振特别提醒广大市民，雪天出行要格外注意防摔，保护好我们的脊柱健康。
雪天出行，这些细节要牢记选择合适的鞋履是防摔的步。姜主任建议，雪天出门应穿防滑鞋或鞋底花纹较深的鞋子，避免穿高跟鞋、平底鞋或鞋底光滑的鞋子。走路时尽量放慢速度，小步慢行，身体重心前倾，双手不要插在口袋里，以便在即将摔倒时能及时用手支撑。
保持正确的行走姿势也很重要。行走时膝盖微屈，身体略向前倾，像企鹅一样走路，这样重心更稳，不易摔倒。上下楼梯时一定要扶好扶手，一步一个台阶，不要着急。
摔倒时，这样保护脊柱如果不慎摔倒，姜主任强调，千万不要用手腕直接撑地，这样容易导致手腕骨折。正确的做法是：在身体失去平衡的瞬间，尽量让身体顺势倒下，用臀部或身体侧面着地，同时用手臂缓冲，保护头部和脊柱。
如果摔倒后出现剧烈疼痛、活动受限、肢体麻木等情况，不要强行站起或移动，应立即拨打120急救电话，等待专业医护人员处理。错误的搬运方式可能会对脊柱造成二次伤害。
脊柱微创调理，科学应对损伤对于已经出现脊柱问题的患者，姜主任介绍，现代医学的脊柱微创技术为患者提供了更优的选择。与传统开放手术相比，微创手术具有创伤小、出血少、恢复快、住院时间短等优势，能够解决椎间盘突出、椎管狭窄等常见脊柱疾病。
姜主任提醒，预防胜于。日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，适当进行腰背肌锻炼，增强脊柱的稳定性。一旦出现颈肩腰腿痛等症状，应及时就医，由专业医生进行诊断和。
专家门诊信息姜红振 副主任医师
中国人民解放军总医院（301医院）神经外科
门诊时间：周一上午 A区神经外科诊疗区13诊室
周三上午 七楼 A区神经外科诊疗区15诊室
雪天路滑，。姜主任再次提醒大家，非必要不出门，如需外出务必做好防护措施，保护好自己和家人的脊柱健康。