一、雪天出行，脊柱保护要当心随着冬季的到来，雨雪天气增多，路面湿滑结冰成为出行的一大隐患。雪天路滑，摔倒风险显著增加，而脊柱作为人体的"顶梁柱"，一旦受伤可能带来严重后果。特别是老年人，由于骨质疏松，摔倒后更容易发生腰椎压缩性骨折，需要格外警惕。
二、脊柱微创调理：小创口解决大问题什么是脊柱微创手术？脊柱微创手术是通过小切口或自然孔道进行的脊柱疾病方式，相比传统开放手术，具有创伤小、出血少、恢复快等优势。常见的微创技术包括椎间孔镜技术、椎间盘射频消融术、椎体成形术等。
椎间孔镜技术：通过皮肤上仅7-8毫米的小切口，借助内镜系统到达病变部位，摘除突出的椎间盘组织，解除神经压迫。这种技术适用于腰椎间盘突出症患者，术后1-2天即可下床活动，恢复速度快。
椎体成形术：主要针对骨质疏松性椎体压缩骨折，通过向病变椎体内注入骨水泥，快速恢复椎体强度和稳定性，缓解疼痛。手术在影像引导下操作，创口微小，能让患者早期下床活动。
微创手术的优势与传统开放手术相比，脊柱微创手术具有以下显著优势：
创伤小：切口仅数毫米，避免广泛肌肉剥离
出血少：术中出血量控制在几十毫升内
恢复快：术后1-2天即可下床，1-2周回归正常生活
性高：高清内镜系统放大手术视野，操作，降低神经损伤风险
三、雪天摔倒的正确应对方法摔倒时的自我保护如果无法避免摔倒，请记住"能滚不撑，能侧不正"的原则：
向后摔倒时：主动屈膝下蹲，降低重心，让臀部先坐下，同时弯腰低头，避免脊柱直接冲击地面。这样可以将冲击力分散到臀部和大腿，减少脊柱损伤风险。
向侧方摔倒时：尽量让侧身先接触地面，同时弯曲肘部和膝盖，减缓冲击并保护关节。避免用手直扑地面，防止手腕骨折。
向前摔倒时：头部尽量向后仰，避免头面部先触地，同时将双手向前展开，像游泳一样保护自己。
摔倒后的正确处理姜主任特别提醒：摔倒后不要立即起身，应先平躺或静坐30秒，检查四肢关节能否正常活动，有无剧烈疼痛或畸形。若怀疑骨折，保持原位不动，用衣物或硬板固定伤肢，拨打120等待救援。
若仅为扭伤或挫伤，遵循"RICE原则"：
休息(Rest)：停止活动，避免加重损伤
冰敷(Ice)：用毛巾包裹冰袋冷敷15-20分钟，每日3-4次
加压(Compression)：用弹性绷带包扎伤处，减少出血
抬高(Elevation)：将伤肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流
切勿揉搓伤处或热敷，否则可能加重肿胀和内出血。若出现剧烈疼痛、肿胀、畸形或无法站立等情况，需立即就医检查。
四、日常脊柱保健建议
保持良好姿势：无论是站姿、坐姿还是睡姿，都需要保持脊柱的自然生理曲度，避免长时间弯腰、久坐。
加强腰背肌锻炼：适当进行有氧运动如游泳、慢跑等，增强腰背肌功能，增加脊柱的稳定性。
合理饮食：补充钙剂和维生素D，预防骨质疏松，特别是中老年人和女性朋友。
注意保暖：冬季要注意颈、腰、膝、踝等"易寒区"的保暖，外出佩戴护膝、围巾，穿厚袜。
姜主任提醒：雪天尽量减少户外活动，如需外出务必做好防滑措施，家人陪同。平时加强锻炼，强壮保护骨骼脊柱的肌肉群，遇到紧急情况才能化险为夷。若不慎摔倒，请保持冷静，科学应对，及时就医检查，守护好我们的脊柱健康！