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  • 喝茶养生又健康?老茶客:碰到这5种茶,要少喝

    中国有句俗语“开门七件事,柴米油盐酱醋茶”,由此可见,茶已经深入人心,我国是茶的发源地,从古至今已经有四五千年的历史了,国人对茶的熟悉,上至王公贵族、诗人学者,下至平民百姓,都对茶有一定的了解,茶发展到现在,已经不单单是一种饮品了,更是文化的传承。 众所周知,茶叶中富含大量的营养物质,还含有多种对人体所必需的成分,像多种维生素、蛋白质、茶碱、茶多酚等,所以有些人经常说“宁可一日无食,不可一日无茶”。 但是并不是所有的茶都能起到养生的效果,茶如果喝得不对甚至还会适得其反,那么有哪些茶不能喝呢? 1、隔夜茶 前段时间网上一直流传着隔夜茶会致癌的说法,导致人们变得忧心忡忡,隔夜茶到底能不能喝? 隔夜茶,顾名思义,就是用开水冲泡过后的茶水放置了一夜的茶,有专家做过相关的实验,隔夜茶并不致癌,但是隔夜茶也不能多喝。茶水通过一晚上的放置后,其中的一些微小物质以及颗粒会出现沉淀,产生一些变化。 同时,隔夜茶经过长期的静置,其中的营养物质都已经完全消失了,还会繁衍出微小的细菌,所以尽量不要去饮用隔夜茶。 2、浓茶 生活中有一部分人就特别喜欢喝浓茶,特别是需要经常加班熬夜的人群,常常人手一杯浓茶。其实浓茶是不能多喝的,经常喝的话会刺激到我们的肠胃,很容易出现消化不良和失眠的情况。 3、烫茶 好多人都喜欢喝烫茶,认为茶烫一点才能品尝到茶真正的味道,其实不然,太烫的茶水进入我们体内后很容易对食道和胃部等器官造成一定的伤害,很容易出现烫伤的情况。 4、冷茶 一般的茶性都比较寒凉,如果经常喝冷茶会导致寒凉的气息加重,比如说炎炎夏日,很多人都会选择用一杯冷茶来降温解渴,其实这是不建议采用的,实验证明,冷茶远远没有温热的茶水解渴。 5、霉变茶 有些人因为存茶的方式不对,会导致茶叶出现霉变,有些人不舍得扔掉,就经过晾晒后继续饮用,这种茶叶是坚决不能喝的,霉变的茶会滋生大量的细菌,饮用这些茶对我们身体百害而无一利。 说完不能喝茶了,那我们再来聊一聊有什么好喝的茶? 1、绿茶 绿茶在我国是最受欢迎的茶类,据史书记载,绿茶是历史上最早出现的茶类,至今已经有三千多年了,像西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都是人们耳熟能详的绿茶了。 绿茶是没有经过发酵的一款茶,在加工的过程中更好地保存了茶叶中天然的物质,其中茶多酚、叶绿素含量较高,口感鲜爽,是从古至今都十分受人们喜爱的一款茶。 2、红茶 红茶是中国的第二大茶类,不仅受国人的喜爱,还深受外国友人的追捧,在所有茶叶中红茶的出口量最大,红茶以适宜的茶树新芽为原料,经过萎凋、揉捻、发酵等一系列工艺制作而成。 红茶的茶香最为浓郁悠长,口感十分醇厚,茶汤的颜色色泽乌润,味道浓烈并且十分耐泡,而且饮用的方式也多种多样,是全世界饮用国家和人数最多的一种茶叶。

    百家号   5 阅读   2022-05-13 22:21
  • 睡觉是一种养生,蜜拓蜜教你怎么睡“好”觉

    你知道夏日最流行的养生方法是什么吗?“睡眠养生法”已经成为养生潮流,深受大众追捧,只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。下面蜜拓蜜带你一起来看看夏日最IN的睡眠养生法,睡出健康! Step1:清酒Spa 睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。蜜拓蜜建议“打工人”可以尝试一下。 Step2:喝杯温水 蜜拓蜜建议大家在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。 Step3:敲打胆经 在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。 敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。 敲胆经力度:不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲胆经的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青可能是力量太重了。 Step4:关掉手机 在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制,人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,大大减少人们的睡眠时间。有些人玩手机超1小时后,处于兴奋状态,不得不继续玩下去。使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。 所以,蜜拓蜜告诉你,要想通过睡眠来养生,调理全身气血,临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要,要知道,即使手机调到了静音状态,仍会干扰脑电波,影响睡眠质量。

    腾讯   3 阅读   2022-05-13 22:19
  • 白酒真的能抗癌吗?白酒泡上枸杞,能不能养生?

    “喝白酒,尽量要喝高度酒!” “喝白酒,可以抗癌!” “白酒加点枸杞,每天喝2两,养生!” 我国拥有丰富的酒文化历史,不管是聚会还是工作,很多人都爱小酌两口。酒精度数不同的酒,在口感上存在差异,那38度、42度和52度的酒,哪种更伤身呢?酒能不能抗癌?酒加枸杞,会不会养生呢?白酒真的抗癌、枸杞白酒能养生吗? 市面上对于“白酒”有这样的宣传:白酒可以抗癌和养生,特别是白酒泡枸杞还可以延年益寿,不少人对此深信不疑,但白酒真的有这样的效果吗? 白酒抗癌的来源是据国内某知名大学在对某品牌白酒的研究中,发现该品牌白酒具有比其他酒更高浓度的活性物质——地衣素。 地衣素是一种由7个氨基酸和脂肪酸组成的多肽,主要由地衣芽孢杆菌分泌而成,某些研究中发现地衣素具有一定的抑菌和抑制癌细胞生长的作用。 酒主要由酒曲发酵而成,而酒曲中含有细菌与真菌的复合物,其中地衣芽孢杆菌作为其中的细菌混进了酒曲里,这就导致酒的发酵产物中出现地衣素。 然而这个结论并不靠谱。 目前关于地衣素的相关活性研究主要集中在动物和细胞实验中,并没有在人体实验中得到可靠的证据。 其次,白酒中的地衣素含量其实并不多,也就是说单靠某个微量抗癌物质推导出喝酒是抗癌的结论是没有说服力的。 最后,其中最大的成分酒精是一类致癌物,喝白酒不仅不能抗癌,甚至还可能诱发食道癌、口腔癌、乳腺癌等癌症,并且饮酒量越大,患癌的风险也会大大增加。枸杞是具有清肝明目作用的养生佳品,那么枸杞泡酒一定健康,网上还说每天喝2两枸杞+酒就可以帮助养生,你是不是也被这种“养生谬论”给迷惑了? 枸杞其实只是一种普通的食物,即使含有多种营养物质。而且在白酒中枸杞营养物质的“泡入量”其实很少,甚至不值得一提。 更重要的是枸杞和白酒结合在一起的时候,白酒对人体的危害其实远超过枸杞本身的食疗价值,人们会认为枸杞泡酒可以更健康,实际上是一种心理安慰罢了。38度、42度和52度,哪个更伤身? 我们都知道酒都是按照度数划分的,那么酒的度数是怎么测量出来的呢? 所谓酒精度数,其实就是酒中乙醇的体积百分比。国家规定20℃为酒精标准检测温度,那么在20℃情况下100ml的酒,乙醇的含量为10ml,此酒的度数就是10度。 目前我国现行的标准白酒度数包括:28度,33度,35度,38度,39度,40度,42度,45度,48度,50度,52度,53度,56度以及60度,68度。根据酿酒专家的多次品评后,一般认为52度-54度的酒口感是最为醇和的。 低度数的酒所含有的乙醇体积百分比较低,那是不是比高度酒更健康呢?一般来说,无论高度还是低度,酒对人体都是有伤害的,在保证质量的前提下,酒的度数越高,危害越大。 不过需要注意的是,大部分优质的低度酒,其实是高度酒进一步加工而成的。 不过有某些不良商家在酿造低度酒的时候,为了个人利益会偷工减料,比如降低基酒度数后添加香精香料,或者加水、调味酒等,这种情况下,低度酒的危害可能更大。解酒药有用吗?降低喝酒伤害怎么做 日常工作、社交等都少不了喝酒的场合,一不小心喝酒喝醉了怎么办?没事,吃了解酒药,我还可以再喝两杯! 然而,市面上的解酒药真的都有用吗?其实根本没有真正意义上的合法解酒药。 目前市面上大部分解酒药都属于保健品范畴,它们并不是药品,而且解酒药厂家都会夸大宣传解酒药的解酒功效,有些甚至还有非法添加的问题。按照法律法规,保健品不应声称对疾病有任何治疗作用,并且保健品不可以替代药物。 而有些药物可以治疗酒精引起的问题,但是终究不是解酒药,并不能消除酒精对人体健康的损害。 绝大多数的解酒药的包装上还会公示某些护肝成分,如多烯磷脂酰胆碱、还原型谷胱甘肽、水飞蓟素等,其实效果还有待商榷。 除此之外,解酒药厂家可能还会添加所谓的“天然成分”,比如决明子、葛根、姜黄素等,虽然动物实验可以证明这些物质能够避免酒精损伤肝脏,但是在人体实验上还有待商榷,甚至还可能引发更为严重的肝损伤。所以酒这种东西,能不喝就不喝,实在要喝,怎么减低喝酒的伤害?主要是“延缓酒精吸收”,或者减少喝酒的身体不适。 1.控制量 《中国居民膳食指南》中建议成年男性一日饮用酒的酒精量不可以超过25g,等同于啤酒750ml或葡萄酒250ml,或者38度白酒75g,高度白酒50g。而成年女性一日饮用酒量不应该超过15g,等同于啤酒450ml或葡萄酒150ml,38度白酒50g。 2.不混喝 各种酒的酒精含量不同,如果混着喝可能更容易使人产生头痛以及易醉等不适感。 也要注意不要将酒和可乐等汽水混着喝,以免加速人体对酒精的吸收。 一般喝酒的时候可以适当地喝水,因为喝水可以减轻酒精脱水带来的不适。3.不空腹 空腹喝酒的时候酒精的吸收会加快,并且空腹状态下喝酒,酒精对肠胃的伤害更大,一般建议喝酒前可以喝点牛奶,吃些点心。 不建议大家在喝酒的时候选择烤肠、腊肉、酱肉等腌制食物,因为腌制食物中的亚硝胺和酒溶解在一起的时候,可能会增加胃癌、食道癌等癌症的发病率。 4.酒后不要立即喝茶、喝咖啡 茶水中含有大量的茶碱,具有利尿作用,酒后若大量喝茶很可能造成身体缺水,促使未被完全分解的乙醛过早地进入肾脏,损伤肾脏健康。 而咖啡则含有大量的咖啡因,酒后喝咖啡会兴奋神经中枢系统,因毛细血管扩张而有头晕头痛等不适,并且咖啡也可以利尿,酒后喝咖啡同样可能损伤肾脏健康。 5.醉酒后防误吸 酒后呕吐物容易误吸入气道,很可能引起吸入性肺炎或者有窒息的危险,所以对于醉酒者,一定要采用侧卧体位而不能直接仰卧。总之,不管多少度的白酒都对身体有一定的伤害,所以酒能不喝我们就不喝。如果一定要喝,那么也要注意适量喝酒,喝酒前要吃一些点心或喝牛奶垫肚子,而喝酒后要注意多喝水以促进酒精的代谢。

    澎湃新闻   4 阅读   2022-05-13 22:16
  • 掀起职场人士养生热潮,看沃福百瑞如何将养生“新潮”化

    社会发展得越来越好,全民的经济水平也完成了进一步的提升。但随之而来的快节奏生活以及沉重的工作压力让打工人叫苦不迭。担心自己因为能力不足而被社会淘汰成为诸多职场人的隐形压力,加班也变得自然而然。 频繁的加班,上班的压力,不规律的饮食以及失眠困扰使得多数职场人的健康状况亮起红灯。工作固然重要,身体健康才是一切的本钱。上班族们体内的养生意识在一系列负面的与健康有关的新闻刺激下逐渐觉醒,大健康时代已然到来。 沃福百瑞——打造枸杞全产业链 当下年轻人养生意识的全面觉醒,让健康这条消费赛道展现出了巨大的发展前景。CBAData《 2020年中式养生行业洞察报告》里显示,“90后”早已成为线上购买传统滋补营养品的中坚力量。其中,“95后”在2020年线上传统滋补品上的消费增速最快,逐渐向消费主力靠拢。 而作为养生鼻祖的枸杞,势必会在这条赛道上占有一席之地。从“保温杯里泡枸杞”的干枸杞输出到鲜果枸杞原浆,枸杞完成了自身营养价值的更新迭代。 沃福百瑞以“让枸杞成为新养生潮流”为愿景,致力于为消费者提供天然、健康、营养、好喝的枸杞饮料产品,重新定义中国枸杞产品魔力。沃福百瑞始终坚持以科技创新为动力,以枸杞具有的“药食同源”属性为切入点,凭借长期积累的人才和技术优势,坚持产学研结合之路,深度挖掘枸杞功效成分,注重枸杞深加工产品开发的精细化和多元化,是国内枸杞深加工行业的领先企业之一。 中国经济网《经济日报》曾报道,宁夏是枸杞种植大省,枸杞种植面积达100万亩,占全国的45%。“好水才能出好茶”,坐落在“枸杞之城”的沃福百瑞,首先拥有适合枸杞生长的优渥的地理位置,每颗枸杞都是在日光充裕的环境下生长,颗粒饱满,颜色鲜红,品质更好。其次,沃福百瑞深耕枸杞领域,自成立之日起,主要从事枸杞和枸杞深加工产品的研发、生产和销售,产品涵盖枸杞干果、枸杞原汁、枸杞浓缩汁、枸杞果汁饮料、枸杞籽油、枸杞粉、枸杞多糖等品类。产品更是出口到美国、德国、法国、荷兰等国家。 在以90后为消费主体的大环境下,传统的消费模式被不断冲击,甚至面临淘汰。企业要想在这场与新消费趋势的博弈下屹立不倒,必须加速拓展多元渠道,探索新消费场景,高效广泛覆盖目标人群,并且更全面、完整地了解这批消费者。沃福百瑞高瞻远瞩,从自然力量和古老传统文化中,积极为新潮年轻人寻找健康秘笈和续命法则,打造了又一项养生爆款——星杞几。 沃福百瑞星杞几——做职场人的护身符 随着90 后成为社会中坚力量、拥有了稳定的收入,加上最早的一批00 后也逐步迈向职场,由他们组成的新生代消费群体,展现出了巨大的消费力。在养生消费方式上,他们更加关注食用的便捷性,成分的纯粹性以及产品的新鲜度。沃福百瑞从这三个维度出发,为职场人提供了一道健康“护身符”——沃福百瑞星杞几枸杞原浆。 食用的便捷性 中式滋补品一直以来都因为加工耗时,不方便携带被上班族忽视。为了匹配都市里快节奏的生活,改善打工人层出不穷的亚健康问题,沃福百瑞将宁夏鲜枸杞鲜榨成汁,密封进包装袋中,补充营养元素。在外包装设计上,沃福百瑞星杞几枸杞原浆还标明了日期——从星期1到星期7,贴心地提醒职场人按时完成养生打卡。 成分的纯粹性 成分含量是一个产品的灵魂,也是获得消费者品牌忠诚度的杀手锏。越来越多的消费者在铺天盖地的广告中保持理性,分析产品的成分,以此来判断该产品是否有效。沃福百瑞星杞几枸杞原浆选用正宗宁夏中宁的鲜枸杞,不添加,不兑水,纯鲜枸杞物理榨汁而成,极大程度还原了枸杞的营养价值。 产品的新鲜度 沃福百瑞集17年生产枸杞原浆的经验,在保留枸杞鲜果的营养成分和功效上,积累了极为丰富的经验。从枸杞采摘到加工成原浆,极大限度的保留了鲜果的营养成分:枸杞多糖、甜菜碱、玉米黄质、VC等。 沃福百瑞凭借匠心工艺、优秀品质和良好口碑,不仅在国内枸杞市场引人注目,在国际舞台上更是占据一席之地。 养生的一小步是健康的一大步,现代职场人亚健康问题的严重性已不容忽视。沃福百瑞的枸杞原浆在其价值和营养上重塑了打工人和养生的新关系。枸杞原浆这股乘风破浪的劲头其实与社会消费方式的进化有着密不可分的关系。沃福百瑞将传统养生方式新潮化的做法深受当下年轻消费者的欢迎。

    大众网   3 阅读   2022-05-13 22:12
  • 老年人想要健康,需避开这4个“养生误区”

    现如今的生活与30年之前相比有了质的飞跃,在丰富的营养物质和先进的医疗技术加持下,让越来越多的老人迈过了70岁的大关。 在物资匮乏的年代,老人想要迈过70岁这个坎真的很难,因为那时候的医疗水平不发达,许多的疑难杂症无法攻克。 现如今医疗水平每年都在不断的进步,也不断的在开发出一些新药和新技术,许许多多的疑难杂症得到了有效攻克,相对来说也提升了老年人的寿命。 老年人想要健康,需避开这4个“养生误区” 误区一:不吃肉只吃菜 在许多老人的观念当中,年龄越大,肠胃蠕动越慢,所以多吃些青菜有助于消化,其实年龄大了,肠胃功能减弱,这是很正常的生理表现。 如果就因为这种情况,让自己每天处在只吃菜不吃肉的环境之下,就会导致身体缺少大量的营养。 因为太当中没有大量的优质蛋白,没有为人体提供更多的能量,而蔬菜当中含有大量的膳食纤维等等。 如果长期处在这种生活环境下,反而害了自己的健康,虽然我们一直提倡以清淡饮食为主,让你大部分时间多以清淡的饮食为主,并不是说让你光吃。 为了自身健康,建议大家一定要合理的对待,多吃清淡饮食,也要适当的吃些肉类,在这种生活环境下,才能会让你拥有一个健康的体魄,让你的寿命得以延长。 误区二:过度晨练 许多老人越来越重视自己的养生,希望通过运动方式来改善体内的内环境,这能够认识的这一点真的值得鼓励。 虽说运动对身体来好,但是不要过度的运动,也不要过度的晨练,因为当人体选择不适合的晨练地方可能就会导致自身疾病增加。 其实早晨会在马路边上看到许许多老人在运动向马路,两边空气质量差,经常有汽车来回穿梭,导致许多的汽车尾气,二氧化硫,空气颗粒物等等。 在这种环境下晨练只会把这些气体进入到身体当中导致疾病的高发,而且对于中老年人来说不要过度的沉淀,因为大量动对于身体来说可能是得其反。 刚开始训练时,建议大家找一个比较空旷公园呀,广场呀等等的地方,空气新鲜便于晨练,而且锻炼的时候尽量以少到多依次递加的方式来进行锻炼。 误区三:过度食用保健品 如今生活水平越来越高,许多药店出了许许多多的保健品,保健品都能够对应相应的症状。 当人老了之后,身体可能会出现许许多多的腰痛,腿疼等等症状,在许多促销员的引导之下就购买了许多的保健品。 如果是一些正规厂家出的保健品,吃了可能还稍微好一点,但对于很多人来说,可能就掺杂了许多粮又不齐的保健品,还有一些比较为国家严厉严查的保健品,长时间摄入就会导致身体出现各种疾病。 大家要了解一个道理,保健品它不能够代替药品,不论他的药效多么的广大,大家不要被他的推销的语言所迷惑。 大家可以想一想,当你感冒时是不是只能吃感冒类的药物,如果吃一些保健品是不是过不来? 根据具体的原因吃具体的药物,才能够根据你体内的,要盲目的听信别人推荐,所以说一定要擦亮眼睛,不要被别人所欺骗。 误区四:坚持吃中药 中药在我国已经拥有几千年的文化历史了,它对于一种病来说调理的时间虽然缓慢,但是能够根治这种。 西医它是直接对症下药,让你快速康复,可能不注意也会引起这种疾病的高发,大家要明白是药三分毒,即使中医再好,也不能够坚持每天吃中药。 如果盲目的吃,可能就会增加身体的负担,也会导致身体出现各类的疾病,当你身体出现问题时,建议大家看中医也好看,西医也好一定要对症下药,这样才能够让你身体快速康复。 如何增强中老年人的抵抗力? 饮食调整 生活当中有许许多多的食物,每一种食物当中都有所含的营养价值,你在平时一定要多吃一些富含优质蛋白质的食物,像牛肉,鸡肉,鱼肉等等。 白质这种物质它能够很好参与人体组织代谢以及修复维持正常的生命活动,而且使体内免疫力的基础物质。 锻炼身体 生命在于运动,所以为了增强自己抵抗力,大家可以在平时进行锻炼,锻炼的方式多种多样,可以游泳慢跑,走路散步快跑等等。 运动的时候能够加快一个人的新陈代谢,使血流量快速行动,让你的抵抗力越来越强。 调整心态 当人的年龄越来越大之后,一定要对所有的事情要有一个好的态度,不论是遇到再苦再难再令自己生气的事情也要调整自己的心态。 因为一个好的心态,才能够让你做出一个好的决定,才能够让你身体更加的健康免受各种疾病的侵害。

    百家号   13 阅读   2022-05-12 23:03
  • 如何科学的合理饮食,实现养生之道?

    人人都知道合理饮食,但如何合理饮食却不是人人都能做到的。合理饮食其关键在于营养平衡,厚此薄彼肯定不是科学的养生之道。 现代营养学主张膳食平衡,因为没有一种食物能供给身体所需的全部营养素,所以说每日膳食必须有多种食物合理搭配,才能满足人体健康的需求。 达到平衡膳食、合理营养的目的。我们可以把食物分为以下5大类: 一、谷类、薯类及杂豆类,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素; 二、蔬菜及水果类,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素; 三、动物性食品,包括肉、禽、鱼、蛋、奶等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质和脂溶性维生素; 四、大豆及坚果类,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维、维生素E和B族维生素; 五、纯热能食物,包括动物性油脂、各种食用糖,主要提供热能。 食物多样,膳食指南指出我们每天5大类食物都要吃到,每天应该摄入12种以上的食物,每周25种以上的食物。 具体可以为:主食每天3种(每周5种),蔬菜水果每天4种(每周10种),动物性食品每天3种(每周5种),奶、大豆及坚果每天2种(每周5种)。 具体到1日3餐: 早餐应有以下4类食品,才达到营养充足: 主食类:最好选择全谷类食品,比如:燕麦粥、全麦馒头、全麦面包等; 畜禽肉蛋类、大豆或坚果类:可以吃动物性食品,也可以用大豆及坚果替代; 奶类:最健康的选择是无糖脱脂牛奶,乳糖不耐症的人可以选择无糖脱脂酸奶; 新鲜蔬菜或水果:可以是新鲜蔬菜,也可以是新鲜水果(咸菜不算新鲜蔬菜)。 午餐和晚餐,可以参照平衡膳食餐盘,至少一半的量为蔬菜,所以,最好能吃2个蔬菜1荤(注意一半的蔬菜选择深绿色或红黄色蔬菜),然后主食最好为全谷类,且量应多于荤菜的量。 每餐尽可能选择不同的蔬菜,荤菜首选鱼虾,其次是禽肉,偶尔选择猪牛羊肉,如果能按照这个方法搭配1日3餐,即是健康的饮食。 最后再多说一句,在世界饮食科学史上,最早提出平衡膳食观点的是中国。 2400多年前,中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”及“谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也”的论述。 《黄帝内经》倡导“谷肉果蔬,食养尽之”,就是指人们的膳食要均衡,不可偏颇。谷肉果菜都是饮食营养的基本物质,而又有各自不同的性味功能,最好是均衡搭配食用,以保证营养全面,培补人体的精气。 所以当你觉得身体不得劲了,就多翻翻老祖宗留下的智慧,兴许能帮你找到答案。

    网易   13 阅读   2022-05-12 23:01
  • 养生没你想象的那么复杂,常做3件事或有助于养生

    养生是一个经久不衰的话题,不管是在网络上还是在现实生活中,很多人都在讨论这个话题。养生并不深奥,并没有多少条条框框,它是一个非常宽泛的概念,100个人眼里有100个养生。 很多人觉得养生肯定有秘方,肯定需要花大价钱,有这样的想法是不对的。其实,养生没你想象的那么复杂,常做3件事或有助于养生! 第一件:多出去走走 在我们的生活当中,我们可以试着多出去走走,这样可以舒缓我们的心情。因为在我们出去走走的时候,就会看到很多有趣的事情,也会认识很多的朋友。而在这个过程当中,我们的心情处于一种比较亢奋的形式。 这就有利于我们的身心的健康,因为当我们心情好的时候,我们身体会分泌很多的激素,使我们的身体机能得到提高,从而达到我们身体的健康。并且多出去走走,还能够呼吸到新鲜的空气,可以帮助我们将肺内的很多有害气体排出体外,保证了我们肺脏的健康,也保证了我们身体的健康。 第二件:每天几杯水 大家想要养生关键是水分补给充足,特别是早上起床之后血液粘稠度增加,可以通过饮水的方式来稀释血液,降低血液粘稠度。一般饮水量充足有利于身体的循环代谢,垃圾废物排泄之后身体保持健康,长寿也会靠近。 如果身体长时间缺乏水分,不利于体内垃圾毒素排泄,还可能会增加血液粘稠度,心脑血管疾病的患病率增高,长寿可能会远离。因此,在促进身体健康过程中应该意识到饮水的重要性,每天喝几杯水,保证充足的饮水量来维持身体健康状态。 第三件:打麻将 坊间一直有传言:打麻将不仅仅能增进人际交流,还能防抑郁、缓解老年痴呆! 你别说,关于麻将的这些传言还真有科学依据,而且还是国外的科学家帮着咱们发话。 据报道,美国佐治亚大学在《社会科学与医学》杂志10月刊发表的一项研究显示,打麻将有益于45岁以上中老年人的身心健康。 研究发现,更频繁地参加多种活动与更好的精神健康状况相关,尤其是打麻将的城市居民,产生抑郁的可能性更低! 在打麻将的过程中,既需要对局势判断思考,又需要手上动作的快准狠,这对慢慢衰退的大脑来说是个很好的锻炼机会。因此,打麻将有预防和缓解老年痴呆症的作用。 而且,平时打个麻将,还能跟牌友们多交流沟通、促进感情,时不时还能体会一下胡牌的喜悦,防止抑郁情绪,简直一举多得! 当然,中老年人打麻将时要放平心态。不要为输赢斤斤计较,中老年人打麻将,就为图个乐嘛,开心又能增进感情。 而说起麻将,可谓是中华传统的国粹。在全国各地,麻将几乎成了最受欢迎的休闲消遣方式,甚至已经走向世界,深受全世界人民的喜爱。 麻将一类的娱乐消遣游戏,合理利用则利国利民,过度消遣则家财破散。工作累了、心情不好的时候,找几个麻将友一起打打麻将,消磨一下时光,转移不好的事件注意力,挥发一下那些不好的情绪,这样无伤大雅、其实蛮好的!

    百家号   14 阅读   2022-05-12 22:59
  • 夏天来了,6个养生重点请记好,不妨了解一下吧

    天气逐渐变暖,我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子,以后开始进入夏天。 立夏过后,气温开始逐渐的上升,许多地方都已经超过摄氏30度了。在这逐渐炎热起来的立夏季节,我们如何立夏养生呢? 6个养生重点请记好 1.立夏养生之早睡早起 在中医上认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以适当的活动一下,有利于身体健康。 2.立夏养生之饮食清淡 立夏过后,气温不断地上涨,就会莫名的烦躁生气,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。 建议适当的“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。 可以在平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,对于预防动脉硬化有很的效果。 3.立夏养生之精神养生 立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、每天保持愉悦的心情。 4.立夏养生之食补凉血 立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。 5.立夏养生之避免贪凉 对于一些患者建议,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。可以在工作地备一件衣服 ,随时使用。 6.立夏养生之谨防外感 立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭可以少量的喝点酒,以畅通气血。 可以适当的多吃点什么食物? 西红柿 夏天是吃西红柿的季节,每天适当的吃西红柿,有很多的好处,它同样可以清热解毒、平肝去火。 梨 它鲜嫩多汁、酸甜适口,有“天然矿泉水”美称,是最好的补水护肤品。 草莓 在中医上有去火功效,能清暑、解热、除烦,可以适当的多吃点。 莲子 莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄,除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质,所含莲心碱有强心降压。 西瓜 西瓜和夏天是最配的, 西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐,而且西瓜当中含有大量的水分,可以适当的多吃点。 小麦 小麦性凉味甘,有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质,尤以维生素E含量最丰富,是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分,所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外,还含有一种活性素,能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。 结语:立夏过后,天气开始炎热,大家一定要做好防护避免被晒伤多喝水。

    百家号   13 阅读   2022-05-12 22:56
  • 健康养生|立夏后喝“姜枣茶”最好的时间到了

    夏天到了,估计很多人都知道要喝绿豆汤了,其实,夏天还是喝姜枣茶最好的时候,喝它不仅健胃、排湿,还能养血、补气……把体内病气都扫光光。 立夏后喝姜枣茶最好的时间到了 从立夏到三伏前一天的这阶段,是喝姜枣茶最好的时候!为什么呢? 因为人经过一个冬天、一个春天,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。 这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天,基本上就能把体内的病气驱光了,这样整个夏天就会好过很多,而且,天热以后脾胃比较虚寒,提前用姜枣补补脾胃,夏天会过得舒服一些。 姜枣茶制作配方 这个夏天人手一份 姜枣茶的做法很简单:把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。 姜枣茶(2杯的量) 原料: 红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片(生姜不要去皮,姜的分量不要少,煮出来的水喝起来要有点辣辣的),另外红枣要去核。 做法: 加适量水,煮成淡红色即可。体寒怕冷,所以多加了几粒花椒,煮成花椒姜枣茶,祛寒湿的效果更强。 以上是2杯的量,也可以分量提高,多泡一些,煮完后的姜枣茶,冷却后,装入干净的瓶子内,放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺,用开水一冲泡就可以喝了。 温馨提示 要选择大枣 制作姜枣茶,选枣也是个关键,只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用,而且大枣要切碎,用水煮才可以把里面的营养煮出来,才能更好的发挥药效。 姜和枣要冷水下锅 煮的时候姜和枣要冷水下锅,这样才可以把姜的味道挥发出去,喝的时候喝不出姜的味道,即使不喜欢吃姜的人,也可以喝姜枣茶的。 姜枣茶的功效 大枣:具有补中益气,养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。不过,因大枣含糖量高,糖尿病人应少吃。 生姜:它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 枸杞:《本草纲目》中说“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。”具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。 姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张,全身有温热感,具有强心作用。 促进消化,增加肠蠕动,保护胃粘膜,对胃溃疡有明显抑制作用。 姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎,腰肌劳损也有较强的效果。 很适合下焦寒湿重的人喝,女性宫寒(白带多而清稀、痛经)、男性肾寒,还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人,可以常喝。 由于姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫,特别适合在空调房间办公的人。 喝姜枣茶前必知的几个问题 特别适合寒凉体质的人 什么寒凉体质呢? 最大特点就是一年四季都怕冷,手和脚摸上去是凉的,身上有些地方会容易痛,比如腿或者肚子会痛,而且是冷痛,觉得冰凉冰凉的那种。每年从立夏那一天开始,每天早上喝生姜红枣茶,一直喝到入伏的头一天。 不体寒的人,这个季节也能喝 如果不是虚寒的人,最好不要一年四季天天喝姜枣茶,特别是秋冬季容易上火。但在这个时节,不体寒的人也能喝。 姜枣茶什么时候喝好 姜枣茶从立夏一直喝到入伏的头一天是比较好的。 每一日的饮用方法,最好是上午把它喝完,不要超过中午,因为姜适合在早上吃,下午和晚上不适合喝姜茶,下午3点后喝会影响睡眠。很多人怕喝完姜枣茶容易上火,其实只要上午喝是不会的。 姜枣茶什么人不能喝 一般来说,只有体质非常热的人是不能够喝姜枣茶的。像唇红、口干、五心烦热这些属阴虚火旺体质者忌用,脾胃热性的也不能喝,会造成湿热的。 附:其它姜枣茶制作配方 1.简易姜枣茶 做法:生姜一般8-10片;大枣8-9个(掰开),锅内煮上20分钟,加红糖,再煮十分钟,即可,一次不要喝太多,先把姜吃掉,再吃红枣,然后把姜枣茶喝了。 切记:一定是早上起来空腹喝,且忌食生冷油腻,晚上不要吃姜,有害无益。 功效:方中生姜辛温散寒,炒后增强温胃涩肠之功。大枣甘温,补脾益胃,适合寒凉体质,长年大便不成型者。 2.一杯姜枣茶冬天手不凉 用料:5粒大红枣、5颗桂圆、半块生姜、一小撮枸杞还有适量的红糖。 做法:把大枣洗净,去核以后切成小粒,把生姜切成小细丝,桂圆也去壳留下果肉。 其次把除红糖以外的所有材料都放在壶里,加入多半壶的水在火上煮一刻钟。然后把自己的杯子里加入红糖,再倒上姜枣茶,就可以饮用了。 功效:大枣具有补中益气、养血安神的作用,生姜具有温中止呕、散寒的作用,二者合用,可共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚当然也就随之温暖起来。 3.老年姜枣茶 用料:生姜150克(去皮洗净),红枣加水500Ml,煎煮10~15min,取汁(每剂可煎3次),加白糖适量,一日内服完,当茶饮。连服半个月为1疗程。 功效及适应症:防治老年人尿频,多因肾气不固、身体虚弱所致。一般2~3个疗程症状可明显改善或消失,往往可获得满意效果。 4.补水姜盐茶 组成:生姜2克,食盐4.5克,绿茶6克。 功用:清肠和胃,生津止渴。 主治:小儿腹泻属食滞或湿热(暑湿)证,如腹泻稀溏或水样,有酸臭气或臭秽气,尿少,烦躁,口渴多饮,苔黄腻,舌质干红等症。 想要健康长寿,夏季少不了这一杯姜枣茶!从现在就开始喝吧,能把体内病气扫光光,送给朋友们,这真是个便宜又好用的养生金方!

    腾讯   15 阅读   2022-05-07 19:12
  • 农村人当垃圾,城里人却“花钱吃”,南瓜藤有养生功效吗?

    南瓜是一种很常见的蔬菜,无论是城市还是农村,随时都能买到吃到,而且价钱十分便宜。所以一般人很少去了解常吃南瓜有什么好处,对于南瓜藤那就了解得更少了。 “在农村,几乎没有人吃南瓜藤,一般都是用来喂猪或者是养鹅……”那为何现在成了大家餐桌上的抢手馍馍? 因为现在人们比较注重养生,尤其是对于纯天然的,没有副作用的食疗养生更是趋之若鹜。而南瓜藤恰恰符合了现代人的这种养生观念。 南瓜藤,葫芦科南瓜属下的植物,别名番瓜藤,盘肠草,南瓜苗。《本草再新》记载:南瓜藤,味苦、性寒、无毒、入肝经、脾经。具有清肺、和胃、通络的作用。 南瓜藤对人体的作用主要表现在六个方面: 1.清肺 南瓜藤性寒,能清热,入肺经,有清肺热的功效,可辅助治疗肺结核、低热、肺热咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体发炎等症。《随息居饮食谱》中记载了南瓜藤治疗虚劳内热的方法:“秋后南瓜藤,齐根剪断,插瓶内,取汁服。” 2.平肝和胃 南瓜藤性味甘寒,入肝、胃经,有平肝和胃的功效,可用于治疗胃痛。《闽东本草》中记载了南瓜藤治胃痛的方法:“南瓜藤汁,冲红酒服。” 3.通络 《本草再新》中记载南瓜藤:'平肝和胃,通经络,利血脉,滋肾水。治肝风,和血养血,调经理气,兼去诸风。'可见南瓜藤还具有通络的功效,可用于治疗月经不调。 4.治烫伤 南瓜藤性凉,对于烫伤也有治疗的功效。《福建中医药杂志》中记载了南瓜藤治疗各种烫伤的方法:“南瓜藤汁涂伤处,一天数次。” 5.降血脂 南瓜藤是一种富含膳食纤维的食物,膳食纤维可与胆酸结合,而使胆酸迅速排出体外,同时膳食纤维与胆酸结合的结果,会促使胆固醇向胆酸转化,从而降低了胆固醇水平;并且膳食纤维还能够抑制脂质的吸收。因此南瓜藤是一种非常好的降血脂食品,经常食用还能够预防和治疗冠心病。 6.宽肠通便 南瓜藤中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维具有很强的持水性,其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大,大便变松变软,通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时,膳食纤维还能够作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动,加快大便排泄,起到宽肠通便的作用。

    网易   8 阅读   2022-05-07 19:06
  • 养生不是吃补品,养心是养生的根本之道

    前一段时间,一个还比较著名的养生达人,中年早逝,引起不小的轰动,为啥这么讲究养护你的生命,竟然还早亡,那是不是有一些概念得改改? 养生的概念,来自于黄帝内经,完整的应该是春养生,夏养长,秋养收,冬养藏。是按四季的不同让人体顺应自然的变化。后面慢慢地养生概括了这四个概念。 但随着逐步的演化,养生慢慢变成了补养,这就逐步脱离了黄帝内经的理论,离养生越来越远,到了近代,逐步变成了西方营养学的附庸。这完全颠覆了养生的初衷。 大家仔细地回味一下,是不是把养生的概念变成了吃各种补品,这已经完全脱离了黄帝内经的原理。黄帝内经是按四季变化给出不同的方式。 也就是说,养生是人和自然的自然和谐过程,世间万物都要随着太阳的规律生存,人不可能脱离这个原则。 饮食有节,起居有常,不妄作劳,这里面强调的就是一个律,是人适应自然的一个律, 这个律是一个养成的过程,而不是违心强制的过程,强制的话,心则会违背这个律。 人在自然中生存,难免受自然界的伤害,也即是风寒署湿燥火,而中医处理这些问题,是以自然的规律调整人体这个律,所以,中药有很多是根据观察这个像来确定药的使用方法的。 比如感冒了,风寒进入体内,你需要做的是将身体中的风寒驱赶出去,人就会自然回到原来的律,当你的治疗感冒的方法,改变了你的生活,修养规律的时候,这个治疗就是错误的。 而调整人和自然的关系,起主导作用是你的心,所谓的思想决定行动,怎么让心自然平和地和自然界沟通,互相兼容,这个是最好的调整身体节律的方法。当人体完全可以融入自然的时候,就达到了zui高的养生境界。 回头再看养生达人早亡事件的当事人,其倡导和自己身体力行的所谓养生方式,几乎是每一个点都违背了这个规律。 比如,跑步是好的锻炼身体的行为吗?这个要看你的心是否接受,形式并不重要,任何活动都有利于身体健康,关键在你是否心接受这个活动。 过度节制自己的思想,对身体伤害更大,有的人不吸烟不喝酒,不发火,到处表现得都很符合养生的观点,但是身体却很不好,原因就在于,其表现出来的是表象,而不是他的心所需要的。 很多人都很在乎别人对你的评价,你的言谈举止,衣着打扮,很多时候为的是博取别人的评价,无形中就好比进入了一个囚笼,因为,你的心是不自由的。 社会有社会公德,人的行为需要符合社会公德,孔子有句话叫,随心所欲不逾矩,这个是比较高的养生境界。 而达到这一步境界,需要的是平时的修养过程,孔子六十岁达到这个境界。 当逐步进入这个和自然合拍的节律的时候,人生病就会减少,即便生病了,治疗就比较容易康复。 临床上见到的病人,实际上都是违背了这个规律,悲观的,激进的,纠结的。。。 活在这种情绪下的病人,身体很不好恢复,这个特征非常明显。乐观,豁达,平和的。。。这种情绪的病人,即便是重症,但恢复的几率明显高。 你综合观察社会面群体和病人群体的情绪状况,可以明显地得出结论,不仅仅在治疗上是这样,在人生博弈过程中,能够符合自然节律的情绪,其在社会上也更容易取得成功。 所谓的格局,无他,也就是一个参透自然规律的过程。所以,养生就是养心!

    网易   7 阅读   2022-05-07 19:02
  • 女性压力大易引发健康问题 中医推荐“四期”养生法

    随着现代工作、生活节奏的加快,都市女性在各种压力下诱发的一系列健康问题也日渐凸显。月经失调、高泌乳素血症、卵巢早衰、不孕不育等,成为困扰女性的难题。随着生活水平的提高及健康理念的普及,越来越多的女性开始关注养生调护、重视疾病预防。 按照传统中医关于月经的理论,女性月经周期可分为四期: 第一阶段为月经期(月经来潮的1—4天),养生以“暖”为主。 在此期间,女性经血以通畅为主,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。因此,这个时期的养生应以“暖”为主,主要是肚脐、腰和脚心不要着凉。 对于月经不调、痛经、癥瘕的女性来说,这个时期是活血化瘀、排出瘀滞的最佳时期。 第二阶段为阴长期(月经5—12天),养生以滋补肝肾为主。 这个阶段,月经基本结束,女性体内阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生应以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。 其中,有两点必须注意,一是避免熬夜,经常熬夜会暗耗阴血;二是不能贪凉。此时随意吃寒凉食物,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。 第三阶段为排卵期(两次月经中间的2-3天),可保持乐观以促孕。 这个阶段,随着体内阴血不断充盛,逐渐进入重阴转阳、阴阳转化的过程。排卵期时间比较短,出现透明拉丝状白带,准备怀孕的女性可以把握时机,在此期安排同房,同时要保持乐观、稳定的情绪,这样对受孕非常有益。 第四阶段为阳长期(排卵后至下次月经来潮),可健脾补肾准备受孕。 在此期间,女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,可为受孕做准备。 第一阶段应忌食寒凉食物,以免凝血、滞血,经血不畅。同时忌食辛辣食物,辛辣之品容易动血,导致经血量增多、经期延长。 第二阶段饮食上,可在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。如果脾胃不好,消化功能弱,可以加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物。 第三阶段饮食上,可在第二阶段的基础上,加一些荆芥、丹参、肉桂等促进排卵。 到了第四阶段,饮食上可以多服山药大枣粥,健脾气、补肾气。大枣滋腻碍胃,只需3至5枚即可。 女性在此期应注意保暖,不宜吃寒性的食物,比如梨、葡萄、西瓜等,以免伤及阳气,导致宫寒不孕。

    网易   10 阅读   2022-05-07 18:40
  • 立夏养生,不懂规矩要吃亏,全家一定要这样做!值得收藏!

    立夏是夏季的第一个节气,表示夏天正式开始。 古籍中说:“立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。” 立夏之后,气温开始升高,炎热降临,雷雨增多,昆虫愈发活跃,植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛,新陈代谢也开始增强。 对应立夏之后的气候变化,我们在生活中也应做出相应调整。 图片 - 吃好三样 - 1、养心护心:腰果炒虾仁 《素问·脏气法时论篇》:“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬”。 心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。 夏天新陈代谢增强,心脏负荷增加,所以说立夏养心尤为重要。 在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。 腰果具有补脑、补肾、健脾的功效,腰果中含有的维生素和微量元素,可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂,可以起到润肠通便的作用。 虾仁中清淡爽口,营养丰富,易于消化,很适合夏季食欲不振的人食用。 除此之外,杏仁、山核桃和花生等坚果,也都有助于保护心脏。 2、开胃消食:凉拌莴苣 夏季阳气盛于外,阴气居于内,很多人容易“苦夏”,食欲不振,脾胃虚弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜,开胃的同时还能补充维生素。 莴苣是易得的家常菜,它富含维生素,通经络,利五脏,入口爽脆,可以增加食欲。 而且,莴苣中钾含量高,能够减少心房压力,对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外,它还能助人睡眠。 3、平肝去火:苦瓜炒鸡蛋 夏天气温炎热,人的情绪容易波动,常会烦躁易怒。 人体肝功能的活动也逐渐活跃,容易上“火”容易引起情绪波动。 适当进食“苦”味食材可清热解毒、平肝“去火”,这其中最佳的苦味食材首推苦瓜。 图片 - 喝好三样 - 1、养心安神:百合莲子羹 夏季养心补心,百合和莲子都能起到养心安神的作用。 如果情绪不佳,烦躁易怒,不妨试试这款粥品。 在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。 2、降压防病:黑芝麻鲫鱼汤 鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。 黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,对维持血管壁的弹性作用巨大。 另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。 黑芝麻还有补肾的作用,平时吃些对身体有好处。 3、养心补脾:桂圆粥 桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。 桂圆可以补益心脾,养血安神。 尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经不调等症。 长夏就要来临,外阳内阴,人体发虚,最需要温补,这款桂圆粥最适合加班熬夜的年轻人和生活压力大的中年人。 图片 - 做好三样 - 除了在饮食上,在日常起居中我们也应做出相应调整。 1、晚睡早起,保证午休 夏季白昼长,夜晚短,可以晚睡早起,适应自然界阳盛阴虚的变化。 但是不能太晚,不要超过晚上十一点。 早上的起床时间也要比在春天时稍早一点,5—6点起床为宜。 中午适当小睡,让大脑和身体能得到休息,但午休时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后也不要立刻起床,最好静卧10分钟。 由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。 2、早起晨练,锻炼身体 中医养生中讲究“冬藏夏放”,冬天要注意藏养,夏天则要加强身体的新陈代谢能力。 夏天是晨练的好时节,大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。 但是,夏天运动量不宜太大,天气炎热,出汗太多,会加重对人的损耗。 可以在运动的时候,多备一些绿茶、绿豆汤,生津止渴,降温补水。 3、戒躁制怒,养心安神 立夏之后,人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁,情绪波动较大。 生气易怒最容易给心脑血管带来损伤,因而夏季要戒躁戒怒,保持心态平和。 《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?” 保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,对夏季养生极为重要。 特别是中老年人,每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。 所以,立夏时节可多做些偏“静”的事情,比如练字、下棋、钓鱼、养花等等,调节精神,保持心情舒畅。 立夏之后,气温升高,新陈代谢加快,人要养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。 打好身体基础,迎接即将到来的酷暑长夏。

    腾讯   11 阅读   2022-05-05 21:56
  • 最养生的两个小时你在干嘛?难怪有人一身病

    亥时,称为“人定”时分,为每日21时-23时之间。人定即人静,中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、疏通水道的作用,亥时三焦通百脉。 人如果在亥时深度睡眠,百脉可休息生息,对身体十分有益,百岁老人有个共同独特之处,即亥时入睡,故此时段内睡觉最佳。 可现实情况是,到了晚上9点以后,很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。 “亥时做这些事易伤身” 玩手机 大多数人都会在睡前玩手机,直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。 长时间的看手机还会消耗肝血,现在很多年轻人也开始出现干眼症,也跟长期使用电子产品有关。 因此,晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。 吃宵夜 晚上吃点宵夜、喝点啤酒,这个feel倍儿爽!但是劝你,这时最好还是别吃东西了,因为晚上吃宵夜之后,体内的器官就不能够休息而要继续工作。 这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。 中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食。 另外,晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,也不要过烫,宜清淡,小米粥是不错的选择。 剧烈运动 睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则使体内的阳气得不到好的潜藏,会影响睡眠质量。 现在很多白领,平时每天上下班各种工作已经很辛苦,到了晚上,还专门找时间和健身房运动,直到大汗淋漓,认为这样才是健康的。 殊不知,早晨阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阳气消退阴气增长,剧烈运动,就会扰乱人体正常运行。 大量喝水 睡觉之前如果喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。 亥时这样做养好三焦 适度散步 睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,或者八段锦这种柔和的功法,能够促进睡眠。 贴敷眼睛 白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部贴敷。 或者洗干净手,脸后,平躺,用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围,左右各10分钟,促进眼部血液循环加快,帮助恢复眼疲劳。 泡泡双脚 睡前泡脚,胜服安眠药。脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。 睡前用温水泡脚至微微出汗,可以促进血液循环,起到安神定志的作用,从而让自己身心放松,加快入睡,减少做梦。 按摩足心 泡完脚,最好搓搓整个脚底板,可以起到强腰固肾的作用。如将两手掌搓热之后,用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健,可以祛病保健。 另外,每日临睡前,搓整个脚底板左右各50个,能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。 坐着揉搓,或是躺着揉搓拍打都可以,感受到足部发热即可,用指腹揉搓,或是捶打效果都很好。 拍打三焦经 三焦如果不通,后果是非常严重的,三焦统领全身,有一个地方不通,则整个气体就紊乱了,那么如何调理疏通三焦呢?拍打手臂上的手少阳三焦经就可以。 手少阳三焦经,一侧有23穴,其中有13个穴分布在上肢背面,10个穴在肩颈头部。 打通三焦经最简单的方法,就是拍。 每晚睡觉前,分别用左右手从对侧肩膀开始,沿着胳膊外侧的三焦经行走路线,往下拍打。动作快慢一样,一直拍打到手腕,可以稍微用力达到震动经络的作用。每次至少要拍到八分钟往上。 拍完之后,再按摩阳池穴三分钟,效果更好(阳池穴是三焦经的原穴,揉它可以将气血引到手上,只有这样,才可以疏通整条经络)。拍打的方式见效没那么快,一定要坚持才能看到效果。 及时入睡 亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益,最好在22:30左右入睡。 睡前也可以听些舒缓的音乐,或是静坐调息,让整个人的身心都放松下来,静则通,通则松……

    北青网   10 阅读   2022-05-05 21:53
  • 人们在夏天应该如何养生,四大养生小常识,一起来了解一下

    一转眼天气变得很炎热,28度的温度已经让大家感受到夏天即将来临。很多人在夏天觉得天气很炎热,整个人都待在空调房里不想出门,虽然起到了一定的避暑效果,但是整天都待在空调房里对身体并不是很好,很容易给身体带来一定的影响。很多人都在关注着自己应该如何度过夏天,今天小编就来给大家介绍一些夏天的养生小常识。 一、保持一个平静的心情 大家在天气炎热的时候,心情都会变得很焦躁。特别是在遇到一件事情以后,整个人都会变得很不好。这个时候就需要大家去放平心态,用一颗平静的心去看待生活和工作,这样整个人才会身心愉悦。当一个人保持一个平静的心情以后,才不会觉得天气影响了自己的心情,才能更好地投入到生活和工作中。凡是有一个心平气和的心态以后,整件事情都会逐渐变好起来。 二、不要吃过于冰凉的食物 天气在十分炎热的时候,很多人都想吃一些冰凉的食物,特别是冰激凌、冰镇西瓜等等。很多人在吃的时候觉得吃起来很美味,而且使整个人变得很凉快。其实这样对身体会带来很大的伤害,因为体内的温度是三十七度,如果这个时候吃一些冰凉的食物,很容易给胃部带来一定的伤害。平时还是要少吃一些冰激凌,不如适当地喝一些绿豆汤,或者菊花茶、金银花茶等等,这样可以去除身体里的火气。适当的时候多喝一些开水,特别是身体比较虚弱的人。 三、不吃过于油腻的食物 有些人在天气炎热的时候,总会出现没有胃口的现象,而有些人并不是如此,更喜欢吃一些比较油腻的食物,总觉得一天不吃肉心里饿得慌,这个时候就会吃上很多。天热的时候可以吃一些稍微清淡的食物,这样不容易给身体带来过多的脂肪,而且还会使整个人的胃口慢慢变好。平时就可以多煮一些粥,特别是绿豆粥,在夏天经常吃可以起到清热解暑的效果,而且对胃部也是有好处的。 四、不要过于进行运动 夏天进行运动是很好的, 可以燃烧身体里大量的脂肪,可以起到减肥瘦身的效果。不过夏天天气本身就很炎热,如果运动量过大,可能会流更多的汗,整个人就会变得很热。我们平时可以进行适量的运动,比如打太极,或者在家做瑜伽,这样不会使整个人变得很燥热。适当的时候可以听着音乐散步,这也是一种很惬意的表现。这样既可以放松心情,又可以修身养性,陶养情操。 如果可以做到以上四点,在夏天的时候身体会变得很轻松,而且整个人的精神状态也会变得更好。养生是一件看似简单又不是很简单的事情,大家只有长期的去坚持,才能达到自己想要的养生效果。养生随时都可以进行,无论什么时候,都不会太晚,只要你想养生,健康就会随之即来。

    百家号   6 阅读   2022-04-27 19:24
  • 早上慢跑半小时和晚上散步一小时,哪个更养生?进来了解

    当下,跑步这项运动越来越受大众青睐。不需要多好的设备,穿双运动鞋,找出平坦路,想怎么跑就怎么跑。 大家喜欢跑步,不仅是锻炼身体修身养性,因为操作简单,不需要任何场地,没必要准备运动器械。 这项运动跨越性别、年龄、职业,只要有时间想跑就跑,就怕半途而废。 网上很多网友不解,运动和散步强度不同,那么晚上散步一小时对比,早上慢跑半小时,哪种对身体更好? 首先,分别了解一下这两种运动方式 1、早上慢跑半小时 一年之计在于春,一日之计在于晨。利用运动打开美好的一天非常合适。早上跑步能提高免疫力,增强心肺,促进血液循环加速消化,方便粪便排出。 调动好活力精神,让一整天的工作学习状态非常饱满。 早上经过一夜新陈代谢,毒素潴留在体表,通过排汗能加快垃圾排出,可有效预防慢性病。 慢跑能辅助消化,增强粪便蠕动。如果老年人有便秘的情况,早上慢跑一周,病情有所改善。 早起还能调节生物钟,养成良好的规律作息习惯,帮助运动者更好的搭配时间。 2、晚上散步一个小时 晚饭吃个七八分饱,等待半小时慢慢散步,帮助提升醒脑消化食物,改善呼吸系统、循环系统。 运动过程中血液循环加速代谢旺盛,正因如此有了那句“饭后百步走,活到九十九”的说法。 事实上,无论散步还是慢跑多,对身体健康有益,只不过是强度大小,时间维持长短上有差距。 无论下一步跑步,大家根据实际情况选择,可进行早晚搭配,55开。需要注意的是,切勿超负荷运动,避免适得其反。 散步耗费多长时间算合适? 18岁至50岁中青年人保持在一个小时左右即可,50岁过后维持在45分钟比较理想,一般走5公里远。 身体较差存在基础病的老年人,一定要循序渐进,别太逞强,擅自延长散步时间,容易诱发心脏病风险。 保持在半小时,3000步左右即可,感到背后稍稍出汗,手脚发热。 要想运动减肥瘦身,建议双管齐下,加速脂肪燃烧。 对于老年人来说,什么运动更适合他们? 原地拍打双肩,改善圆肩驼背 年轻时老干重活老了,受颈椎肩颈疾病困扰,难以自理,甚至无法抬起手臂。 大家可原地拍打,双肩突起的肩膀前方,慢慢按压,腰部发力互相抡起,右掌拍左肩,左掌拍右肩。 一天三组,一组30次,感到肩颈微酸,效果突出。 练习轻柔的太极拳 太极拳比较轻柔,注重耐力,不在于猛烈发力。 主要以腿脚手指腰,进行全身性调动,通过核心收紧带动全身骨骼肌肉,舒缓紧张痉挛的肌肉群,增强体能。 跳广场舞 广场舞适合中老年人,不仅能锻炼身体,还能修身养性。广场舞的出现,拉动了老年人之间的交流交集,改善更年期的孤寂落寞。 注意跳广场舞,一定要轻柔,不要幅度太大,时间保持在一小时之内。 跳舞一定要活动,开关节骨骼进行拉伸,避免损害膝盖,手肘,肩颈。 温馨提示 年龄增长,身体慢慢衰老,若是一味不服老,盲目增强运动强度,只会适得其反。一定要根据身体状况,患病程度选择适合的运动计划。 有氧无氧搭配效果更好。

    百家号   7 阅读   2022-04-27 19:18
  • 汤臣倍健蛋白粉怎么样?打工人养生新选择!

    生活节奏快,职场压力大,每一次熬夜加班都在透支打工人的健康,现如今越来越多的打工人开始出现亚健康状态,尤其是处于30-50岁的人群,抵抗力下降,身体小状况频发。为此很多打工人都开启了养生模式,其中蛋白粉就是不少打工人为自己准备的好物。那汤臣倍健蛋白粉怎么样呢?五一劳动节要到了,今天就带大家来看看汤臣倍健蛋白粉怎么样?在这个有意义的节日里更关爱自己吧!   汤臣倍健蛋白粉怎么样?优质蛋白配比更佳!   蛋白质作为人体必需的物质基础之一,在很大程度上决定了人体免疫系统的高低,对于亚健康群体来说,补充优质蛋白是非常不错的选择。汤臣倍健蛋白粉称得上是高纯度蛋白质合集,可以高效为打工人完成每日的蛋白质KPI。这款蛋白粉选用了独特的动植物双蛋白配方,将来自新西兰和澳大利亚的进口奶源中的乳清蛋白与优质大豆蛋白相互配合,打造1+1>2的营养效果,可以促进氨基酸的高效利用,把双蛋白的叠加优势发挥到极致,为打工人提供高品质的蛋白质补给。   汤臣倍健蛋白粉怎么样?高吸收利用率是重点!   蛋白粉中,除了蛋白质含量比较重要,蛋白质的消化率和利用率也很关键,汤臣倍健蛋白粉在这方面的表现就非常出色,拥有80%的高蛋白含量,并保证了90%以上的消化率和85%以上的利用率,人体吸收利用起来非常轻松,高效养生不做无用功。   汤臣倍健蛋白粉怎么样?科学配方实力强!   很多打工人在繁重的工作压力下,都会出现注意力不集中、失眠多梦、免疫力下降的情况。汤臣倍健蛋白粉就可以助力身体调整到最佳状态,为身体带来更强大的免疫力护盾。除了优质蛋白质,汤臣倍健蛋白粉中还添加了磷脂、大豆活性成分、维生素、矿物质等营养成分,可以一次性补充多种营养,全方位多层次的呵护打工人的健康。   相信通过以上的介绍,大家都比较清楚汤臣倍健蛋白粉怎么样了,平常可以坚持服用这类型帮助增强体质的营养品,让身体状态更好。当然,其实亚健康状态也并不是忽然出现的,除了补充适量的营养品,平常保持健康的生活作息和饮食习惯也很重要。在劳动节之际,辛勤劳动的打工人更要多关爱自己的身体,努力摆脱亚健康!

    咸宁新闻网   9 阅读   2022-04-27 19:14
  • 吃盐吃多了会有这些表现 为了身体要少吃咸食

     注意了吃盐吃多了可不是好事,一旦体内盐分过量,身体就会出现问题。所以说,人们日常要控制盐分的摄入量,那么吃盐吃多了会有什么表现呢?想知道的话,就跟着小编一起来看看。   吃盐吃多了会有什么表现   1、头疼   吃盐吃多了,很容易导致血压上升,进而诱发头疼不适。因此,重口味的人,如果时常出现头疼的情况,则应该忌口言酸菜、腌肉等过咸的食物,日常烹饪菜肴的时候,也应该少放点盐。这样做之后,头疼情况有所减轻,则说明是盐吃多了导致的,需要注意忌口。   2、水肿   平日里经常吃过咸的食物,很容易导致体内的盐分摄入量过大,导致体内的渗透压失衡,进而影响身体排水功能,导致本来应该排出去的水分,大量堆积在体内,从而诱发水肿问题。如果本身就存在水肿问题,吃过咸的话,反而会加重水肿。   3、口渴   平日里吃太咸的话,则会导致身体摄入更多的钠,为了平衡血液浓度,身体需要大量的水分,从而导致人们出现口干舌燥,特别口渴的感觉。   4、尿频   吃盐吃多了的人们,会出现尿频的情况,因为过量的盐分进入体内,将会加重肾脏的负担。肾脏是排泄器官,一旦其功能出现问题,则会影响排尿,导致尿频问题出现。   5、皮肤变差   吃盐吃多了,就很容易口干舌燥,这说明身体缺水了。体内缺水则意味着细胞没有足够的水分滋养,慢慢的皮肤就会变得越来越干燥。如果不及时补水,就容易出现一系列的皮肤问题,比如说导致皮肤暗沉、粗糙,还很特别容易长细纹。   如何避免吃盐过量   1、烹饪时少放盐   每次烹饪食物的时候,放入食盐调味的时候,要注意用量。建议选择少量多次的方法,这样可以及时尝味道,当你觉得有味了就可以了。一次性放太多了,则需要重新煮过才能将过多的盐洗掉。坚持每天摄入的食盐量,要少于6G,因此每次放盐的时候一定要注意。   2、避开高盐分的食物   想要避免盐分摄入过量的情况,建议日常饮食要避开高盐分的食物,比如说咸鱼、酱菜、罐头类的食物。这些食物在制作过程中,会加入大量的食盐,经常吃的人很容易出现吃盐过量的情况。 吃盐吃多了会有哪些表现 如何避免吃盐过量 为什么要少吃盐   3、少放调味料   很多人烹饪菜肴的时候,很喜欢放各种调味料,这种习惯很容易导致身体摄入过量的盐分,需要及时纠正。因为很多的调味料都含有盐分,多种调味料一起放下去,盐分自然容易超标。比如说耗油、酱油、豆瓣酱、豆豉、虾油等,都是含有盐分的调味料,日常最好少放,每次烹饪菜肴,适量放些食盐、味精就可以了。   4、多吃有味道的菜   人们平日里可以多吃有味道的菜,用食物自身的味道来提升口感,在烹饪过程中,就可以少放些盐调味了。而这类食物有洋葱、胡萝卜、青椒、西红柿等等,日常可以多吃它们。或者说搭配其他食物一起烹饪,也有助调味。

    99健康网   21 阅读   2022-04-25 23:22
  • 秋季养生要牢记这几个重点 学会保健方法才能不能生病

     现在已经是秋季了,但是天气依旧比较热,但是早晚的时候气温有些变凉了。由于秋季天气干燥,很多人的身体都无法快速适应此种环境,导致各种疾病出现。建议要及时养生,才能确保身体不生病。那么秋季养生的重点有哪些呢?想了解清楚,请速速来了解一下。   秋季养生的重点有哪些   1、注重养肺   进入秋季之后,阳气慢慢会衰弱,而且阴气则会越来越重。祖国医学认为,身体保健要顺应四季的变化,而秋冬季节需要重点养阴。其中,秋季太干燥了,燥邪侵入身体之后,会导致燥邪损伤肺脏,诱发各种疾病出现。所以说,秋季的时候要注重养肺,想法子滋润肺脏。   2、膳食以滋阴润肺为主   进入秋季之后,饮食一定要特别注意,日常膳食要以滋阴润肺为主。因为秋季特别干燥,会损耗人体大量的津液。其中,可以经常炖些百合汤、川贝雪梨汤饮用,这些都是有助润肺的。   3、进行体育锻炼   现在已经进入秋季了,虽然气温还是有点高,但是比炎热的夏季已经凉快许多了。这个时候需要多经血体育锻炼,因为秋季很容易出现秋乏反应,导致人们出现乏力、倦怠等症状。长时间这样子,整个人会觉得身心疲惫,一点活力都没有。   建议傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球,或者说饭后散散步、跳跳舞,让身体动起来,让身体放松,而感到身心轻松。但是运动前后要及时补水,避免水分丢失过多,而加重不适。 秋季养生要牢记哪几个重点 秋季养生的重点有哪些 秋季饮食养生要注意什么   4、调理肠胃   虽然已经进入了秋季,但是气温依旧比较高。一些怕热的人,每天依旧吃很多生冷的食物,把冰棒、冰淇淋等当成零食吃。每天喝奶茶都要加冰,或者说喜欢喝冰镇的饮料。这种饮食习惯可不好,需要尽早调整。   因为随着时间的推移,气温会慢慢下降,吃太多生冷的食物,会损伤肠胃。当天气变冷之后,肠胃就会受不了而生病。尤其是脾胃虚寒的人们,要多吃清热健脾的食物。每餐饮食都要吃热的,任何冷食冷饮都不能碰。   秋季饮食养生要注意什么 秋季养生要牢记哪几个重点 秋季养生的重点有哪些 秋季饮食养生要注意什么   1、注意多喝汤   秋季的时候气候干燥,燥邪肆虐,皮肤表面的水分丢失得很快。加上天气凉快了,人们运动时间会变多。很容易出现水分不足的情况,同时因为汗液带走了一部分营养物质,也容易诱发营养不足。   对此,建议秋季养生的人们,饮食方面要记住多喝汤,中午和晚餐都需要喝汤。比如说玉竹生地猪踭肉汤、百合枸杞雪梨汤、鸭肉汤等,可以每天换着花样烹饪。   2、注意食用量   进入秋季之后,天气会慢慢转凉,为了给身体补充足够的能量御寒,很多人开始大量进补。每天吃很多的食物,想要把夏季丢失的养分吃回来。   可是肠胃的消化功能是有限的,一下子提高进食量。每餐都吃很多的话,很容易诱发肠胃不适,甚至导致人们犯胃病。所以说,秋季进补要适可而止,一日三餐坚持吃八分饱的原则。

    99健康网   20 阅读   2022-04-25 23:19
  • 注意注意!这些秋季错误的保健方法正在毁掉你的健康

     秋季非常干燥,不保健容易患上皮肤病、呼吸道疾病等,所以秋季务必要认真保健。但是要注意,错误的保健方法不能乱用,以免损伤身体健康。以下说到了几个秋季错误的保健方法,人们必须要避开。   秋季错误的保健方法有哪些   1、忽略秋乏   进入秋季之后,人们会经常出现秋乏状态。整个人非常困倦,就算晚上睡足了觉,第二天也依旧非常困倦,特别想睡觉。这是很正常的,因为秋季气温逐渐降低,人们的出汗量减少了,身体各大器官在调理休息状态。所以说,人们不要过分担心,但是不能忽略秋乏,需要想法子提神,不然会影响工作和学习。   建议秋乏症状严重的人们,养成中午休息的习惯,一般睡半个小时就足够了。下班回家之后,抽出半个小时到一个小时的时间锻炼身体。可以选择骑自行车或者跑步回家,也可以邀上同事朋友打球。或者说傍晚吃完饭之后,可以出门散散步。做运动可以促进新陈代谢,消除疲惫感。   2、盲目进补   秋季天气凉爽,人们的胃口会变好。很多人们为了弥补夏季出汗多,丢失的营养物质,在秋季的时候很喜欢吃各种滋补的药膳,为身体补充营养物质。适当进补可以滋养身体,但是滋补过度则会导致营养过剩,诱发身体肥胖问题。   为了健康着想,秋季进补要合理,偶尔炖就好了,千万不要天天都炖药膳食用。而且要注意少吃油炸、炭烤等高脂肪的食物,以免体内堆积大量的脂肪,导致身体上的赘肉越来越多。   3、胡乱去燥   秋季的时候天气干燥,燥邪非常严重,需要想法子去燥,才能避免燥邪损伤身体健康。但是人们需要注意的是,去燥要先区分凉燥和温燥。如果胡乱去燥,没有对症调理的话,很容易加重症状。   其中,出现温燥的表现是舌尖红、咽喉干痛、唾液量少等,这种情况多出现在初秋。建议平日里多喝粥,可以时常用雪梨、银耳等炖汤食用,具有滋阴润燥的作用。而出现凉燥的表现是头痛、鼻塞、鼻咽干燥、时常咳嗽但是少痰等。这种情况多半出现在深秋的时候,建议人们多喝水,多吃新鲜蔬果缓解不适。   秋季如何正确保健身体   1、预防感冒   进入秋季之后,气温会开始转凉,对于身体素质差的人们来说,目前处于换季阶段,气温温差大,特别容易感冒。为了预防疾病,要注意及时增减衣服,为身体保暖。同时,还要多喝热水,也是有助温暖身体的。 秋季错误的保健方法有哪些 秋季如何正确保健身体 什么方法可以保健身体   2、早睡早起   秋季很容易感到困倦,所以很多人出现秋乏的情况,白天非常困倦。建议养成早睡早起的习惯,不能因为困倦就一直睡觉。每天早睡早起才能顺应阴精的收藏,同时才可以舒达阳气。   对此,请人们尽快纠正熬夜的习惯,别总是玩到半夜三更才回家休息,更不能通宵达旦在外面玩耍,对身体损耗特别好。长时间如此,很容易透支身体健康,导致各大器官加快老化。

    99健康网   18 阅读   2022-04-25 23:17
  • 春天想要养生,平时可以吃哪些食物,对身体有益处

    提到春天,大家最想做的事情大概就是减肥和养生了吧。减肥是为了在夏天到来之际,穿上自己喜欢的衣服,而养生,大家只是想使自己变得越来越健康。现在人们对于健康的需求也越来越高,希望在平时的生活中使自己达到养生的效果。今天小编就给大家分享一下春天吃哪些食物更容易养生。 一、大红枣 红枣应该很多人都知道,有补血的功效,同时还可以滋养身体。在春天,人们通常消耗的体力比较多,脾胃会变得比较虚弱,这个时候吃过多的肉类容易长胖,这个时候可以吃一些大红枣来补充热量,适当地吃一些是不容易长胖的。红枣算是春天养脾的最佳食物,是很多人在春天最喜欢吃的一种食物。平时大红枣可以直接生吃,或者喝水的时候泡上几颗,也可以在炖汤的时候适当地放几颗,都可以达到养生的效果。 二、菠菜 菠菜很多人最喜欢的吃法应该是涮火锅,其实菠菜的营养是很丰富的。大家在一年四季的时候通常都可以看到菠菜,但在春天吃菠菜,营养更加丰富。在春天吃菠菜,可以起到清热解暑的效果,经常容易上火的人可以适当地多吃一些菠菜,而且菠菜里面还含有丰富的钙元素,多吃菠菜对骨骼也是有好处的。平时在吃菠菜的时候,可以先将菠菜洗干净以后放在热水里烫软,然后再捞出来进行翻炒,这样口感和味道会更好。 三、山药 山药是一种很有营养的食物,生吃和熟吃都是可以的。山药本身就有滋养的效果,同时还能帮助肠胃进行消化。经常吃山药,可以缓解脾胃虚弱的现象,而且也可以起到清热解暑的效果。平时不知道山药怎么吃的时候,可以做山药炒木耳,或者在炖汤的时候放一些木耳,都是一些很不错的美食。在春天经常食用木耳,对身体是十分有好处的,适合各个年纪的人食用,特别是老年人。 四、韭菜 春天正是韭菜生长的季节,韭菜中含有很多丰富的蛋白质和各种维生素,特别是春韭,在韭菜中的味道更加美味。韭菜的做法也是有很多的,平时可以直接做成韭菜炒鸡蛋,或者把韭菜剁成馅料,包成饺子也是十分美味的。很多人可能不喜欢吃韭菜,但韭菜的营养还是很高的,吃一些对身体十分有益。 春天吃这四种食物,是有助于养生的。人们之所以在春天想要养生,是因为养生可以提高身体的身体素质,而且春天的天气变化很快,有时候在添减衣物的时候很容易感冒,这个时候可以通过养生的方法,提高身体的免疫力,可以预防一些疾病的发生。而且春天本身就是一个春暖花开的季节,只有拥有了一个健康的身体,才有精力和体力去享受大自然的美好时光!希望小编的这篇文章对大家能够有一些帮助,也希望大家都能达到自己想要的养生效果。

    百度   14 阅读   2022-04-24 22:35
  • 喝水有助养生,但4个时间段最好不要喝,不妨提前了解下

    水是生命之源,健康成年人身体当中70%以上都是水分,但是因为水分几乎参与了所有的身体功能运转,所以我们体内的水分消耗比较快,因此需要不间断地为身体补水,或许才能够保证身体功能紊乱。 近几年伴随着养生保健的观念深入人心,现实生活中人们也渐渐意识到正确合理饮水对于健康养生也有一定的帮助,那么爱喝水的人又能够收获哪些好处呢?不妨赶快来了解一下。 喝水有哪些好处? 促进机体代谢 代谢是人体内非常重要的一项生理功能,因为我们日常饮食或者是其他的身体活动都会产生一些代谢废物,而这些废物如果没有顺利排出体外,长时间堆积在身体当中锻炼,就会影响到人的身体健康。 所以提醒大家日常生活中最好要养成爱喝水的习惯,因为保证体内水分充足,可以促进机体代谢,减轻身心负担。 帮助减肥瘦身 近几年身材肥胖的情况越来越普遍,所以为了拥有苗条身材,日常生活中很多人也在积极减肥。 但是人们发现坚持减肥一段时间身材并没有发生明显的变化,其实减肥这件事情听起来简单,真正做到减肥成功可能并没有想象的那么容易。 所以提醒大家想要减肥的人,除了通过常见的减肥方式进行减肥以外,平时也应该保证足够的水分摄入,因为体内水分充足,有助于维持身体功能运转,同时还可以加速脂肪的消耗和燃烧。 稀释血液 血液运载着营养物质,氧气和血细胞在身体当中不断流淌,给身体各部位输送所需的成分。 但如果平时存在不良的行为习惯,或者是患上了心脑血管病症,很可能会导致血液浓度过高或者是血液循环出现问题。 这个时候也建议大家适当多为身体补充一些水分,因为保证体内水分充足,有助于稀释血液改善血液浓度过高的情况,对于健康状况有帮助。 润肠通便 现实生活中便秘的情况也非常普遍,可能不少人都曾有过便秘的经历,可是当出现便秘的时候,大多数人都不会特别在意,觉得过段时间自然而然的就能够得到缓解和改善。 便秘这种情况听起来不严重,但是长时间便秘不仅会加重肠道的负担,严重的话还可能会增加患上肛肠疾病的风险。 所以不想受到便秘的困扰,也希望你能够及时为身体补水,或许能够避免大便发干发硬,对于改善便秘有帮助。 综上所述,适量为身体补充水分,的确能够达到养生保健养护身体的效果,所以也希望你能够保证体内水分充足,虽然喝水有好处,但是下面这几个时间段最好不要喝。 喝水有助养生,但4个时间段最好不要喝,不妨提前了解下 1、吃饭前 可能很多人喜欢吃饭之前喝很多水,觉得这样能够促进消化吸收,减轻身心的负担。 时不时吃饭之前喝太多的水,很容易抑制食欲,不利于食物消化吸收,并且大量的水分还会稀释消化液出现消化不良的情况。 所以从健康角度出发,并不建议大家吃饭之前喝太多水,请你放在心上。 2、饭后半小时 人们觉得吃完饭之后适当多喝点水,能够帮助胃部消化吸收,减轻消化吸收的负担,逐步至饭后的半个小时,最好不要立即喝水。 因为当人刚刚吃完饭之后是消化吸收比较旺盛的时间,这个时间内如果经常大量饮水很容易导致胃酸被稀释,从而很难消化和分解食物,也会影响到消化吸收的速率。 3、睡觉之前 因为当我们晚上睡觉的时候,几乎没有喝水的机会,所以为了避免身体缺水,有的人就会选择在睡觉之前喝一些水。 虽说如此,但是睡前饮水太多很容易导致睡眠过程中水分无法被顺利消耗代谢,长时间堆积在人的身体当中也会加重身体的负担,并且还可能会引起水肿浮肿现象。 4、剧烈运动后 因为运动之后会有大量的汗液分泌,因此人们往往会选择在运动之后喝一些水,避免流失的水分。 运动之后喝水是非常有必要的,反而不喝水可能会导致水分流失过快,但不建议剧烈运动之后立即喝水。 如果这个时候立即喝水,很容易加重肠胃的负担,也可能会引起胃下垂现象,后果比较严重,请你别不当回事。 综上所述,上面这几个时间段最好先不要喝水,为了健康着想,请你别不当回事,健康成年人每天的饮水量最好能够维持在1500~2000毫升左右。 当然喝水的时候也应该尽量做到小口,慢喝勤喝,千万不要短时间内饮水过量,以免引起水中毒的情况,也可能会加重肾脏的负担。 夏天由于气候炎热,出汗量大,水分流失过快,所以更希望大家能够及时为身体补水,以免出现缺水现象。 下面这几种水不建议喝 过冷或过热的水: 炎热的夏天人们喜欢喝点冷水,而到了冬天之后则更喜欢喝些热水,觉得能够帮助驱散风寒。 过冷或过热的水都是不利于健康的,很容易给消化道粘膜造成负担和伤害,所以无论是冬天还是夏天,希望大家喝水是最好以温水为主。 浓茶: 我国是一个茶文化源远流长的国家,自古以来人们也有喝茶的习惯,并且现如今很多中老年人仍然存在喝茶的行为。 或许对于中老年人来说,喝茶是一种比较常见的事情,但是有的人有喝浓茶的习惯,浓茶当中的茶碱和咖啡因相对比较多,经常喝浓茶不利于健康。 反复烧开的水: 把水烧开之后,如果短时间内没有喝完,那么人们可能会选择把水再次加热,不建议大家经常喝反复烧开的水。 因为这些水里可能会产生矿物质或其他物质的沉淀,经常喝这些水很容易导致矿物质堆积在人的身体当中,严重的话还可能会引起结石现象,后果比较严重。

    百家号   16 阅读   2022-04-24 22:33
  • 健康养生|立坐卧行需忌“久” 多长时间算过久

    “久”字在日常生活中经常与美好的希望相关联,月圆人长久、寿命长久等。可是,我们的身体却不那么喜欢“久”,尤其是下面这些行为,最好避免久做。 久立伤骨 不少人有久站的经历,站久了,难免出现腰疼。这是因为,人平躺时腰椎承载的压力最小,约为25公斤;站立时腰椎的负荷可高达100公斤。如果是超重的人久站,对腰背的损伤更甚。 此外,久站者还很容易出现下肢静脉曲张、男性精子质量降低等问题。其中,最严重的当属会对心脏造成损害。 久坐伤肉 一般来说,一周清醒状态下坐姿超过5天,或每天坐的时间超过8小时,或是一天中至少持续端坐2个小时没有改变姿势,即为久坐。 久坐会使颈肩腰背持续保持固定姿势,影响椎动脉对头部的供血量,因此会造成颈肩腰背僵硬。久坐还会增加患心脑血管疾病的风险,增加患老年性痴呆症的风险,增加肛肠疾病的风险,增加患糖尿病的风险,降低男性生育力……危害数不胜数。 久卧伤气 所谓“久卧伤气”,即长久卧床造成气血不畅,筋脉不舒。古代养生家有云:凡睡应适可而止,则神宁气足。睡眠过度,易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘。这是因为,久卧缺乏运动,会造成肌肉萎缩和肌力减弱,故而人体会产生虚弱无力之感。 此外,久卧还会使胃肠蠕动功能降低,肠道吸收水分增加,容易引起便秘。所以,白天不要长时间卧床,最好不要超过1个小时就下地活动一下筋骨。 久行伤筋 虽说运动有益于健康,但由于每个人身体素质均有不同,过量运动反而伤身,失去了促进健康的意义。就走路和跑步而言,速度过快或强度过大,都会导致运动伤害,严重者可影响运动功能恢复,甚至带来永久性残疾,即使损伤较轻,也有可能形成慢性损伤。 目前最常见的运动损伤包括踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等。因此,在锻炼之前我们要学会倾听身体的声音。 一般来说,运动后疲劳很快消失,精神饱满,没有全身不适感,且运动后有渴望或愿意再次运动的心情,就属于比较适宜的运动强度。如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思进食、下次不想再运动,就是过量运动了。

    齐鲁壹点   5 阅读   2022-04-24 22:28
  • 健康养生酒,越喝越健康——老中医功力酒

    大健康时代下大众对于养生越来越重视,养生酒市场也在近几年悄然火热起来。无论是代理商还是消费者都希望能够找到一款值得信赖的产品,因为这样的产品才是代理商的好商机,消费者的好选择。 养生酒要讲良心,讲品质。对于养生酒来说重要的是产品和技术,今天为大家推荐的功力酒是由老中医集团以超高的养生价值和科技手段的集体融合,精酿出的养生精品酒。 功力酒强调的就是口感绵柔,喝酒不能像吃药,喝酒口感要愉悦身心。同时功力酒以“古井”纯粮52°基酒,结合老中医品牌古传良方,选择优质产地本草食材配制,传统浸泡提取工艺量产。基酒决定整个酒体的品质与档次,它不仅有自己独特的品性,能容纳多种草本精华,并与之完美融合,调出好口感,又不破坏草本本性的功效价值。 功力酒以“药食同源,匠心精作”为核心,以晾晒、精酿、浸泡等传统工艺提取,解决了药和酒的融合问题,实现了中医草本的文化传承和中华医学理论的倡导:实现药助酒力,酒助药性的效果,真正实现了健康饮酒,科学养生的目的。 对于功力酒可“观”:酒体色美纯净透亮,倒酒入杯,轻摇,酒花细腻,挂杯持久。 对于功力酒可“闻”:药香酒香,醇和淡雅,沁人心脾,而非刺鼻气味。饮用前15分钟打开酒瓶醒酒,味道更佳。 对于功力酒可“品”:一口闷,入口顺滑,不刺喉;二口含,绵软悠香,余味悠长;三口品,无异杂味道。饮后体感舒适,不上头。 功力酒用传统工艺将药食同源物质与白酒有机融合,能帮助当下亚健康人群调理身体机能,滋养生息,功力酒业以“做好酒、做养身体的酒满足不同用户的需求”为己任。努力精进做好品牌口碑。 老中医品牌追溯到400多年前的明朝万历年间的医药世家——辛氏福深公。公司品牌传承400多年的本草良方并弘扬发展。集团致力于中医药+白酒文化的潜心研发。 “功力酒”是集合名酒产地古井镇—国酿酒厂,通过多年的探索、研究和创新,精心研制而成的。 后疫情时代,大健康是最大的趋势,养生酒即将迎来黄金时代,把握到市场方向的人才是最大的赢家。如果你认可养生酒市场,你信赖功力酒,欢迎您和我们一起迎接养生酒市场的未来。

    百家号   4 阅读   2022-04-24 22:20
  • 新养生模式:居家里疗外养 摁下年轻按

    “大健康”是一个时代命题,城市的霓虹彻夜闪烁,看似纸醉金迷的背后带来的却是紧张的工作节奏、沉重的经济压力,以及不良的生活方式,生活节奏的加快和工作压力的扩张,让各种健康问题缠上了本该精力无限的年轻人。近年来大家已经逐渐认识到健康不是表象的不生病,而是拥有更好的睡眠、更好的肠胃及更好的心理。 当养生逐渐年轻化,这届有着清晰健康诉求的年轻消费者也开启了“新养生主义”。4月24日——4月29日,倍轻松联手国仁带来里疗外养的健康享受,用“家备”的轻松能量,实现家庭健康管理。 艾灸可通过经络调整人体生理功能,促进新陈代谢的同时温经通络、行气活血,达到美容养颜之效。倍轻松智能无烟明火艾灸盒“姜小竹A1”用明火真艾灸,悬灸吸收更高效,艾叶分子直达穴位,达到深度疗养的作用;内置智能芯片可自调艾灸时刻的温度、时长,打造专属养生节奏。以H13级HEPA滤材、柱状配方炭、吸油棉、玻纤棉为原料制成的四层特制高效滤网,能达到对艾烟的99.95%高精过滤,畅享无烟时刻。主打便捷智能的倍轻松“姜小竹A1”带来科技轻养生,适用于家中、办公室或者各种外出时刻,可替换式滤网用后即弃,不会对环境造成污染。窗外雨幕沉沉,手头工作繁重,腰酸,不如用倍轻松“姜小竹A1”松快一刻吧! 健康是当下非常热门的话题,越来越多人深刻认识到一个健康的身体其实比什么都重要,所以各式各样的健康器材也逐渐走进人们的视野中。国之仁义,健康到家,国仁一直致力于向广大消费者提供优质、耐用、实惠的理疗产品,携手跨世纪的所有老客户们的信任和肯定,共筑名扬国内外中国理疗品牌。 国仁医用级医疗器械大头神灯L-I-3A从内部作用,十效合一,矿物质元素电磁波理疗带来高端护理。大头灯,强渗透,对于现代久坐人群以及家中老人来说,能够对闭合性软组织损伤、肩周炎还有急慢性风湿性关节炎起到理疗作用,身体更轻松,生活也就更轻松。如果家中有宝宝的话,对于小儿腹泻也有理疗作用哦,一台机器全家人都能用,守护全家人身体健康。并且操作非常简单,自由升降,液压支臂,加重底座,让高低,角度可调以及移动都很方便,对于老人来说使用很友好。国仁专注医疗器械25年,获得了多项实用新型专利证书,更好的产品保障给大众带来更好的理疗体验。 现代人的身体长期处于亚健康状态下,过重的生活压力、工作压力让身体和精神都喘不过气来,只有回到家中才有片刻喘息机会。4月24日-4月29日,倍轻松 X 国仁京东联合活动,打造更为舒适的居家生活,里疗外养,自内而外带来1+1>2的“家备”轻松,缓解身体以及精神上的疲惫,让全家人都能以更好的健康面貌迎接每一天生活。

    网易   4 阅读   2022-04-24 22:17
  • 女人养生15个黄金时间,90%的女人不知道!

    1.餐后喝茶不养生 不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。 2.吃补药也要看时间 上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。 3.17~19时最容易当妈妈 要想怀孕成功,选择17时至19时做爱,此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰,而且活动能力超强,也就是说,精子和卵子在此时最容易发生恋情,再就是15时至19时是女性的排卵时间,对那些有生育问题的夫妻会有帮助。 别错过15个健康黄金时间 4.洗手需要15秒 大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。 5.最好别拿酸奶充饥 因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。 6.丰胸要等那几天 渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后,往往结果不尽人意,原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上,月经来潮的第11﹑12﹑13天,为丰胸的最佳时机,这3天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌,正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会,此时,运动﹑食补﹑按摩等都有很好的效果。 7.妇科检查也有“时效” 对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。 8.下班时间最适合健身 在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。 9.看“点”行事 午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。 10.每2小时更换卫生巾 在例假的后几天,由于经血量少,不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上,即使在经量很少的情况下,也最好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期,应该现买现用,并将他们存放在干燥处。 11.睡眠时间并非越长越好 最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。 12.夜间为免疫力加油 晚上21时至23时是身体免疫系统的调节时间,此时身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐,相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,强化人体免疫力。 13.黄昏时分的性最甜蜜 对于男人来说,早上的性是他们的最爱,其实,黄昏时分人体会释放出大量的性激素,人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高,有助于双方达到性高潮和获得性满足。 14.16~20时美容院 晚上20时以后,微血管抵抗力减弱,血压下降,人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象,特别是皮肤,很容易出现过敏反应,最不适合选择在此时去美容院做护理。最佳时间是:16~20时。 15.饭前一小时吃水果 一般人习惯饭后吃水果,但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感。

    腾讯   24 阅读   2022-04-21 23:46
  • 女性想要养生,平时可以多吃这几种食物,可以使人美容养颜

    养生,是很多人都在坚持的一件事情。特别是现在天气越来越炎热,很多人都开始在意自己的身体,开始学着各种养生的方法。随着天气变得炎热,很多人的皮肤都开始变得干燥,特别是女性,这个时候很多女性都开始用各种化妆品来保养自己,其实除了用化妆品保养自己,也要多喝一些水,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这样才可以使整个人的状态变得很好。平时我们应该吃哪些蔬菜和水果呢? 一、山药 山药的营养是很丰富的,有着补血的功效,同时还对胃部也是有好处的。平时多吃山药,可以有利于身体的消化,可以改善脾胃不舒服的现象,也可以补养身体,山药整体的营养是很丰富的,平时可以用山药炒木耳,或者在炖汤的时候,也可以适当的放入一些山药,都是一些很美味的菜。 二、西洋菜 很多人一听到西洋菜,可能觉得这个菜的味道有点苦,的确是这样,这个菜的味道有点苦的,不过在人所能接受的范围内。经常吃西洋菜,可以起到清热解暑的效果,平时在天气干燥的时候,很容易出现嗓子干燥或者咽喉疼痛的现象,这个时候就可以吃点西洋菜,可以起到一定的缓解作用。女性多吃这道菜,可以有效地缓解嗓子不舒服的现象,对咳嗽有一些缓解作用,经常吃可以起到美容养颜的效果,使人变得更加年轻。 三、水蜜桃 水蜜桃是很多人都很爱吃的一种水果,这个水果吃起来很有水分,而且很甜。水蜜桃里面含有丰富的营养物质,比如铁元素、蛋白质等,这些营养成分都是可以帮助女性起到活血化瘀的效果,女性经常吃可以美容养颜。不过水蜜桃还是不能吃得过多的,毕竟它还是属于凉性的,吃多了可能会引起体寒的现象。 四、甘蔗 甘蔗是很有糖分的一种水果,不过吃起来口感特别好。平时很适合低血糖的人吃,经常吃可以缓解低血糖的现象。而且甘蔗还有一个最主要的功效,就是滋养润燥。特别适合这个时候吃,如果觉得甘蔗比较硬,咬不动的时候,可以适当地切成小块,给它榨成甘蔗汁来进行饮用。经常吃甘蔗,可以去除身体里的火气,可以缓解口干舌燥的现象,同时也可以缓解消化不良的现象。 以上的四种食物,经常吃对女性的身体是有好处的。女性的身体大多数都是比较补养的,平时可以多吃一些这些食物,可以有效地调养身体。女性养生很重要的一点就是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保持一个良好的饮食习惯,同时也要多进行锻炼身体,这样身体的免疫力才会逐渐提高。同时还要多喝一些水,毕竟天气干燥以后,身体很缺水,为身体补充一些水分是有必要的。养生,任何时候都不晚,但一定要持之以恒,半路放弃可不好喔!

    腾讯   25 阅读   2022-04-21 23:40
  • 艾灸能养生防病吗?这7大养生功效,真的很神奇!

    艾灸是中医里面比较温和的一种治疗方法,不会给患者带来痛苦,也不会很麻烦,只需要短时间的享受药物的熏蒸,就可以达到疗效。通常都可以用来解决一些疑难杂症,还能够起到强身健体的效果,所以现在很多人都喜欢使用艾灸来进行养生。 艾灸都有哪些作用? 1、局部刺激作用 艾灸能够对局部皮肤产生持续的刺激,来促进局部血液循环以及淋巴循环,并且这种刺激是温热刺激,不容易对患者造成损伤,大多数人都能够接受。 2、通经活络 经络是气血运行的通路,保持经络畅通能促进全身气血运行,让各个组织和器官得到充足的营养和氧气供应。当寒湿气入侵时会堵塞经络,诱发多种疾病。艾灸是借助温热肌肤作用,能让肌肤经脉得到温暖,达到活血通络功效,能辅助治疗寒凝血滞和经络阻滞所导致的各种疾病。 3、调节免疫能力 身体的免疫能力是可以进行调节的,如果能够明显提高,自然也就对各种疾病有很好的预防作用。灸法治疗对于调节免疫功能的作用就非常明显,尤其是对于病理状态的患者来说,这种调节作用可以在短时间内缓解患者的症状。 4、调节阴阳平衡 保持阴阳平衡能维持身体健康,阴阳失衡时会诱发多种疾病。艾灸能调节阴阳补益作用,让失去平衡的阴阳重新恢复平衡。 5、温经散寒作用 灸法的温经散寒作用对于女性来说是非常有意义的,因为很多女性都会出现寒凝胞宫的症状,从而引起痛经以及月经不调,在生活中长期使用灸法就可以有效改善,并且还能做到预防。其他受到寒邪入侵的患者,也可以选择灸法来进行治疗。 6、行气助阳 灸法是属于温补的治疗方法,也就可以刺激局部的经络,起到行气的效果,除此之外还可以助长人体的阳气,帮助虚弱或者是具有寒症的患者缓解症状。 7、保健效果 目前灸法也是我国常见的一种养生疗法,可以起到预防疾病增强体质的效果,很多中老年人都可以选择灸法进行足三里部位的保养。长此以往不仅仅能够提高体质,还可以增强患者的身体功能。 灸法的治疗效果是非常明显的,很多时候医生都会选择使用灸法作为辅助疗法,就是为了帮助患者增强体质,起到预防疾病的效果,并且还能够更好的根治疾病。 艾灸时要注意思想集中,切不可分散注意力,以免让艾条移动的时候伤害到皮肉。艾灸时需暴露部分体表部位,冬季要做好保暖工作。若艾灸的穴位多且分散的话,先背部后胸腹部,先头部后四肢。注意艾灸的时间,失眠症尽量睡觉前艾灸,饭前空腹和饭后不能艾灸。第一次艾灸时要掌握好刺激量,先少量小剂量。

    网易   33 阅读   2022-04-16 23:16
  • 养生道路千千万,最好的养生方式,就是动起来

    养生和健康,这两个词,陆陆续续的出现在我们的生活里,很多人不像之前,只追求吃饱穿暖就足够了,而现在人们都开始追求养生,拥有一个健康的身体。养生的方法有很多种,有的人会服用一些养生的产品,也有的人会去一些保养的机构去做按摩等等。其实最好的一种养生方式就是运动。 运动,是一种很好的方式。虽然运动不是十分万能的,但运动起来对人的身体是非常有好处的。很多人应该都知道,人在进行运动了以后,身体会产生内啡肽和多巴胺。这两种东西可以使人变得十分的愉悦。 很多人应该都不太相信运动可以使人养生,其实这是依据的。运动有几大好处,具体如下: 1、放松心情 很多在经历了一天的工作和学习以后,身体都会十分的疲惫,很多人那个时候都会想着躺下来睡觉,其实适当的进行一点运动更有助于缓解疲劳。因为人在工作的时候总会面临一些压力,运动以后,人就进入了放松状态,很多不开心的事情或者烦恼都会统统的忘记,心情好了以后,人就会衰老的缓慢,慢慢的也就起到了养生的效果。 2、提高免疫力 经常运动会使身体变得很好,提高免疫力。人的免疫力提高了以后,就不那么容易生病,人也会看起来很年轻。运动虽然刚开始的时候可能会感觉十分的痛苦,会让人有可能坚持不下来,不过一旦坚持下来,身体的免疫力会被提高很多,会收获多多。 3、保持身材 过于肥胖的人,可以通过运动的方式,去减掉身体上的一些脂肪。因为人在肥胖以后,身体很容易出现一些疾病,这样很影响身体的健康,这样也达不到养生的效果。特别适合很多爱美的小姐姐,也适合那些想要减肥的人。运动既能保持身材,又可以美容养生,起到了一举两得的效果。 4、促进血液循环 经常运动的人,是很少患上心脑血管这样的疾病。因为运动是可以促进血液循环的,使身体里的血液在不断的流通,增加心脑血管的弹性,预防疾病的发生。人在老了以后,疾病慢慢变少了,人变得很养生,身体看起来也很健康。 一个经常进行运动的人,和一个不经常进行运动的人相对比的时候,精神状态整体是不一样的,而且从内而外也是不一样的。当一个人慢慢的沉醉于运动的时候,整个人的身体就会得到最好的回报。运动使心情会发生改变,而且在看待事物的时候也会有所不同。 有句话说的好,运动是治愈一切的良药。这句话足以证明运动的好处。养生也正是如此,当运动以后,人有了一种独特的精气神,人的个人魅力也得到了很大的提升,对生活、工作等各个方面都有很大的好处。可能这么说,很多人还是没有那么相信,运动的种种好处,只有亲自运动过的人才能感受到。 运动是养生最直接也是最快速的一种方式,拥有一个好的身体,是很多人都很期待的模样,特别是中老年人。中老年人由于年纪的因素,在做运动的时候,尽量选择一些不是十分激烈的运动,平时打打太极、跳跳广场舞就很好,或者饭后遛遛弯,也是一件十分惬意的事情。在如今这个美好的时代,去做自己想做的事情,过自己想过的生活吧。选择自己喜欢的运动方式,一直运动下去吧,你将收获到你意想不到的那些惊喜!

    百家号   31 阅读   2022-04-16 23:13
  • 日常养胃有哪些方法?养胃吃什么好?

    在日常生活中,饮食对于我们的身体健康来说是非常重要的一个因素,不恰当的饮食会引起胃部不适出现恶心呕吐,食欲不振等症状。想要养好胃部健康,其实也有一定的技巧,需要在平常多多注意一些小细节,长期下来就会感觉到自己胃部越来越健康。 日常养胃有哪些方法? 1、 养成良好的饮食规律 如今不少人都不喜欢吃早餐,到了晚上就容易饿,于是就吃宵夜,这其实是一种不良的饮食规律。我们平常要少食多餐,饭只吃七分饱就好,不要暴饮暴食,不要过度节食。 2、 改变饮食习惯 一日三餐要按时吃,不要站着吃饭或蹲着吃饭。少吃辛辣油炸烟熏类食物,也不要吃过酸或过冷等刺激性强烈的食物。少喝酒,少喝浓茶咖啡。多吃富含膳食纤维的食物,比如芹菜,香菇,白菜等。 3、 积极食疗 羊肉狗肉的食物有养胃效果,适合胃寒病患者食用。大蒜具有杀菌消毒的功效,能够帮助人消除胃部炎症,建议多吃。另外,银耳,红枣,核桃,枸杞都可以当做零食或入菜来吃,对促进胃部健康有一定的作用。 4、 戒烟戒酒 抽烟和喝酒都会对胃部造成很大的刺激,也是很多胃部疾病的根源,所以我们平常要戒烟戒酒,这样对身体有很大的好处。 养胃吃什么好? 1、 菠菜 菠菜能够润五脏,通肠胃能起到清热解毒,促进肠胃蠕动,增加食欲等作用。不过也要注意,菠菜的草酸含量比较高,会妨碍到钙质的吸收,不要和紫菜,豆腐等高钙食物一起吃。 2、 红薯 红薯能够帮助我们清理肠胃中的垃圾,促进肠胃蠕动,对于养胃有一定的好处。红薯中含有大量的碳水化合物和淀粉,适合当做主食来吃。 3、 南瓜 南瓜中含有丰富的果胶,能够吸附肠胃中的有毒物质,能起到排毒作用,还能避免胃部受到刺激,减少胃部溃疡的几率,对养胃有不错的功效。 肠胃不适对于人来说是非常痛苦的,所以平常我们一定要多多关注自己的胃部健康。不少年轻人仗着自己身体好就乱吃东西,这时一定要赶紧调整自己的饮食习惯,年轻时的不良习惯反而会落下病根,让以后更难受,所以一定要好好爱惜自己的身体。

    新浪   1 阅读   2022-04-14 17:04
  • 皮肤衰老速度太快 可能是你吃了太多糖

     对于女人来说,美貌一直都是占据第一位,而皮肤的好坏则是最基本的。很多女人在平时都会一直保养皮肤,害怕皮肤变差会在加速衰老,因为这样是会让让我们慢慢变丑的。最近听说,如果经常吃糖是很容易让皮肤出现加速衰老的情况,对于女人来说,这个可以说是很不好的消息,因为女人都是非常喜欢吃糖的。而今天我们就一起来看看女人吃糖是否会加速皮肤衰老,所以下面我们就一起往下看吧。 皮肤衰老快是什么原因 吃糖会导致皮肤衰老加快吗 哪些行为会加速皮肤衰老   吃糖是否会加速皮肤衰老   说到吃糖的话,估计没有女人是不喜欢的吧,但是女人如果经常吃糖的话,是很容易加速皮肤衰老的,这个并不是谣言,所以女人在平时的时候,最好还是要适量吃糖,不然的话不仅会发胖,还会加速皮肤衰老。   当我们摄取过多的糖分的时候,体内的血糖指数就会出现飙升的情况,这样就会让很多的胰岛素都流到血液里面,这样是很容易增加炎症的,对DNA跟胶原白蛋的形成造成一定的影响,最后就直接导致皮肤出现衰老或者皱纹出现,所以说吃糖是会加速皮肤衰老的。 皮肤衰老快是什么原因 吃糖会导致皮肤衰老加快吗 哪些行为会加速皮肤衰老   哪些行为会加速皮肤衰老   熬夜   现在熬夜已经成为了主流了,基本每个人不到12点的时候都不会想睡觉,而在晚上的时候,如果我们不睡觉都话,皮肤就没有时间来进行自我修复工作,这样的话,就会让皮肤出现衰老的情况。可以这样说,有没有经常熬夜的话,一看肌肤就真的能够分辨出来。   经常化浓妆   爱美之心人皆有之,所以现在很多女人出门的时候都会化妆,但是有些女人会选择化浓妆,而浓汁的话,脸上的化妆品会慢慢的刺激到我们的皮肤,让皮肤出现衰老的情况,如果选择素颜出门的话,就会发现皮肤比其他人要衰老得多。 皮肤衰老快是什么原因 吃糖会导致皮肤衰老加快吗 哪些行为会加速皮肤衰老   不做防晒工作   现在很多人在出门的时候,不管太阳大不大,都不会做防晒工作,因为不怕黑。虽然做防晒工作可以美白,但是做好防晒功效的话还可以预防紫外线伤害肌肤,产生自由基,而自由基是会加速皮肤衰老的。   不喝水   人体里面有大部分都是水元素,可见水对于我们多么重要。喝水的话可以帮助我们促进新陈代谢,让皮肤变得水嫩。如果你经常不喝水的话,就会让皮肤出现缺水情况,这样是会加速皮肤衰老的。

    99健康网   20 阅读   2022-04-11 16:53
  • 不想吃肉还怕营养不良?素食者可以多点吃豆

      (同济大学附属同济医院营养科主任 吴萍)不想吃肉,不少人选择吃素。吃素吃不对,很容易出现营养不良的问题,比如蛋白质、矿物质和部分维生素摄入不足。吃素很重要的一点就是多吃豆。   豆类和谷类多组合   素食者应多食用如豆腐、豆腐干、烤麸、豆浆等大豆制品。此外,素食者还可以采用蛋白质互补原则,比如豆类蛋白质含有较多的赖氨酸,而谷类氨基酸组成中赖氨酸含量相对较低,如果将豆类和谷类组合进行食物的烹调,即可扬长避短,达到两者蛋白质互补的作用。   蔬菜焯水豆类浸泡   19~50岁中年人钙的需要量为800毫克/天,50岁以上钙的需要量则为1000毫克/天。完全素食者首先推荐增加含钙食物的摄取,比如喝牛奶等,如果达不到要求,可以在医生的建议下服用钙片。   对素食者而言,铁的推荐摄入剂量为杂食者的1.8倍,特别是对于绝经前的女性素食者,应定期检测血铁浓度,必要时口服强化铁的食品或者营养制剂。素食者也可以充分摄入维生素C含量较为丰富的蔬菜水果,以促进铁的吸收。   豆类中的植酸、蔬菜中的草酸等抗营养因子会阻碍矿物质钙、铁、锌的吸收。蔬菜烹调时需先焯水去除草酸,豆类可先在室温浸泡以减少植酸。   奶豆一定不能少   晒太阳不足时,饮食中的维生素D来源同样重要,强化牛奶、豆和一些谷类食品也有助于补充维生素D。   虽然奶制品和蛋类含有维生素B12,但研究显示奶蛋素食者血液中的维生素B12水平是低的。建议素食者尤其全素食者,使用维生素B12补充剂或者强化食品。

    健康时报网   2 阅读   2022-04-08 17:14
  • 高龄老人“尿问题”只能忍?这项技术来破解

    男人的前列腺位于膀胱出口处、围绕着尿道的起始部位,一旦出现病变便容易对排尿产生影响。症状较轻的患者排尿起始缓慢、尿线无力、射程短、尿线变细,严重者则排尿受阻甚至排不出尿。80多岁的广州彭伯便遭遇着这种病痛。   考虑到患者年纪较大,而且前列腺重度增生肥大,又长期吃抗血液凝固药物,最后专家采用了经尿道前列腺高功率钬激光剜除术,术后三天彭伯便拔除尿管出院。   80多岁老人   前列腺增生20余年   80多岁的彭伯前列腺增生20余年,长期服用药物治疗,近1个月以来经常出现排尿不畅,排尿次数频繁,甚至出现尿不出的情况,于是在子女的陪同下到暨南大学附属第一医院泌尿外科检查。   接诊医生、暨南大学附属第一医院微创泌尿外科副主任潘斌经过初步的检查,发现老人存在3个大问题:   1.前列腺重度增生肥大,突入膀胱,已经快堵住尿道内口,所以导致膀胱尿潴留,出现尿不出的情况。   2.糖尿病10多年,因前列腺手术切口一直暴露在尿液中,已经比正常手术切口愈合慢,而糖尿病更会延缓手术伤口的恢复。   3.心脏支架植入5年,长期口服抗血液凝固药物,无疑加大了手术当中的出血风险。   潘斌为患者采取经尿道前列腺高功率钬激光剜除术,在手术当中直达前列腺外科包膜,从解剖层面上直接进行前列腺切除。   术后第1天,阿伯复查血常规等指标,与术前对照无明显差别,且留置尿管依然清亮,术后三天即拔除尿管出院。   中老年人尿频尿急尿多   请尽早诊治   一天中频繁跑洗手间,拼命使劲却无法顺畅排尿,好不容易把尿憋出来却是一滴一滴地滴沥出来,晚上时常折腾多次且严重影响自己与家人的睡眠……中老年男性如果遇上尿频、尿急、夜尿多等窘境,建议尽早诊断,根据病情轻重进行合理治疗。   潘斌介绍,前列腺增生症状严重程度不同,治疗方法也不一样。对于轻度的前列腺增生患者,如果无排尿受阻症状或症状轻微,不必过度忧虑,患者可在医生指导下调整生活方式、饮食与喝水习惯,自我观察症状变化的规律,并定期检查前列腺的体积变化和排尿后膀胱内残余尿量的变化情况等。中度和重度症状的患者则不能轻视病情,根据具体情况采取药物和手术治疗。   潘斌介绍,对于重度前列腺增生患者,可采用经尿道高功率钬激光前列腺剜除解决病痛。与传统的经尿道前列腺等离子电切手术相比,前列腺钬激光剜除术不仅大大减少了术中、术后出血风险,还缩短患者手术伤口愈合时间,降低患者留置尿管天数,免去患者留置尿管的不适,缩短住院时间。

    广州日报   3 阅读   2022-04-08 17:10
  • 豆浆和酸奶等酸性食物 真的相克吗?

     你是否会经常听见有人说豆浆和酸性食物不能一起食用?你身边的人有没有因为喝了豆浆后而对酸性食物小心翼翼?有一些网上的所谓健康养生类的文章经常会给一些百姓指导建议。但其中部分为博眼球,夸大其词,说得有模有样,让听的人是战战兢兢,小心翼翼。   关于豆浆不能跟酸奶等酸性食物同吃,说它们是相克的。我梳理了一下,把食品界的谣言分成三种类型:   第一种类型是超现实主义科幻型,这种谣言往往PS图片博人眼球。比如说多年之前说一些快餐店用到大量的鸡腿和鸡翅,说他们给鸡注射激素,从而一只鸡身上有八条鸡腿,八只鸡翅。   第二种谣言的类型是透过现象狂想型,举一个例子,网上有人称方便食品之所以能够保存那么长的时间,是因为里面含有大量的添加剂,人吃多了之后会变成木乃伊。   第三种类型是最难辨认的,我把它称为基于一定理论基础之上的不讲理型,也就是今天我要说的豆浆和酸奶是相克的,这条谣言里关于豆浆和酸奶等酸性食物相克的理由有如下三种:1.豆浆中的蛋白质遇到酸性物质发生变性,沉淀,不易消化吸收;2.豆浆蛋白遇到酸奶发生水解,蛋白失去营养功能;3.豆浆富含钙元素,同酸奶形成钙盐,不利于钙的吸收。   近些年来,在食品安全问题上,特别是在关于食品相克的相关问题上,食品科研人员一直在致力于采用更加科学并且有理有据的理论方法来为大家的饮食习惯和方式提出建议,以至于让大家在食品安全上了解得更加全面并且更加地安心。而豆浆到底是否真的与酸奶等酸性食物相克,从而不能同食么?我们从科学的角度分析这个问题。   人体的胃是一个强酸环境。胃里面能够分泌出来胃酸,胃酸能够让胃维持在一个大概pH值等于1.8的强酸环境条件。这样才可以保证每个人吃进去的食物,经过胃酸的消化分解与第一道灭菌。也就是说,酸性的环境是促进食物消化的根本,就算没有酸奶等酸性食物,我们摄入豆浆之后,豆浆里的蛋白质在我们的胃里同样会出现变性。   豆浆中的蛋白质变性后,蛋白质的二级和三级结构会被破坏,从而变得更加松散,甚至在强酸下,其结构上的二硫键会发生断裂、部分肽键发生水解,这就更有利于它被胃里的蛋白酶所水解,从而使它的营养价值更好地被消化、吸收和利用。   此外,牛奶经发酵后,乳糖转化成乳酸以及其他一些有机酸(如柠檬酸、乙酸等),研究表明,酸奶分解的乳酸及有机酸使肠道pH值降低,增加游离钙离子浓度,是有助于促进 Ca 等矿物质离子的吸收的;其次,当膳食蛋白质充足时,一些氨基酸如赖氨酸、精氨酸、色氨酸等可与钙结合成可溶性络合物,有利于钙吸收。尤其一些酸性氨基酸,其可以促使游离钙离子浓度升高。此外,酸奶当中含有少量乳糖,乳糖在远端肠段吸收时,可与钙形成可溶性、低分子量的络合物,有利于钙透过肠壁。   大豆作为优秀的植物蛋白来源之一,含有丰富的蛋白含量以及人体所需的各种必需氨基酸,因此被越来越多的食品研究人员所青睐,并致力于开发出其更多潜在的食用方法与营养价值。其中,大豆酸奶也是当中的热点之一。   研究表明,大豆酸奶中的乳糖约有30% 转化为各种有机酸(如甲酸、柠檬酸、乙酸等),它能增加酸奶的独特风味,抑制有害微生物的繁殖,促进胃液分泌和胃、肠蠕动,促进机体对钙、磷、铁的吸收。而大豆酸奶在营养和保健方面都具有良好的价值。

    北京青年报   2 阅读   2022-04-08 16:35
  • “秋天的第一杯养生茶”,既健康又美味

    奶茶虽暖心,但对身体无益,多喝还要小心发胖,所以“秋天的第一杯奶茶”不如“秋天的第一杯养生茶”。北京中医药大学东方医院营养科医生魏帼介绍,奶茶最初是一种用牛奶和红茶搭配而成的健康饮品,在西方和我国内蒙古等地有很长的饮用历史。在深秋和冬季喝一杯自己亲手配制的奶茶,既可控制糖的用量,还可保证百分百使用牛奶,既美味又健康。   魏帼指出,自制奶茶很简单:先将250ml水煮开,沸腾后关火;倒入3至5克茶叶,焖3分钟左右,喜欢茶味浓的可以焖久一点;再加入250ml牛奶小火煮,最后调入糖或蜂蜜搅拌、过滤,就可制成一杯500ml的奶茶,其营养价值和250ml牛奶相差无几。   魏帼说,自制奶茶可根据个人爱好往里面添加像姜、红糖、大枣等食物,搭配出更丰富多彩的口味感受。《本草汇言》中记载的姜糖苏叶饮就可以和奶茶搭配,可帮助抵御秋冬寒邪,疏风散寒、暖胃解表。   姜糖苏叶奶茶。用法:生姜3g、苏叶3g、红茶3g、牛奶250ml、红糖15g,将生姜、苏叶洗净,切丝,和红茶一同放入茶杯中,加沸水冲泡5~10分钟,去掉生姜、苏叶和红茶,倒入牛奶、红糖调味即可。   功能:此奶茶中生姜、苏叶可辛温发散风寒,而牛奶、红茶则健脾暖胃,再加入红糖,既能缓解生姜、苏叶辛辣苦涩的口感,又可帮助牛奶、红茶暖胃驱寒。但素体阴虚或湿热内蕴的人群不太适合。   养肝明目茶。广东省第二中医院妇科主治中医师张莹莹推荐这款入秋养生茶,用法:枸杞子15克、杭白菊10克、石斛10克,加1000毫升水浸泡15分钟,煎煮半小时即可饮用,也可直接开水泡服。   功能:养肝明目,润肺生津,既可用于燥热伤肺,还能缓解电脑族的眼睛酸涩和疲劳。   滋阴养胃茶。张莹莹还推荐这款养胃茶,用法:百合、玉竹、莲子各10克,大枣5颗,加500毫升水浸泡15分钟,煎煮半小时即可饮用,也可直接开水泡服。   功能:养阴润肺,益胃生津,适合阴虚体质,可缓解秋季口渴咽干,改善秋季皮肤干燥。   魏帼建议,想喝市售奶茶,在搭配食物方面要格外注意。高能量的点心、蛋糕要排除在外,应搭配一些蛋白质和膳食纤维含量较高的食物来均衡营养,如一片面包、一个煮鸡蛋再加上一盘蔬菜沙拉。

    中国妇女报   3 阅读   2022-04-08 16:33
  • 中年女性想生二孩,久未怀上是“宫寒”?

    不少中年女性想生二孩,可是备孕一年多却一点不见动静,于是很多人就会去咨询医生: “医生,我怀不上是不是‘宫寒’啊?” 广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任、教授罗颂平指出,引起中年女性不孕的原因很多,别轻易给自己贴“宫寒”的标签。   罗颂平介绍,所谓“宫寒不孕”,即“寒凝胞宫”,通常是血寒或阳虚所致。中医认为,不孕症的常见证候有肾阴虚、肾阳虚、肝郁、痰湿、血瘀等。肾阳虚则会引起虚寒,表现为形寒怕冷,四肢不温,小腹冷痛,月经色淡而质稀,腰膝酸软,夜尿清长,大便溏泻等。这种情况是适宜温补的,可以用鹿茸、红参、当归之类。中成药可以用右归丸、金匮肾气丸、滋肾育胎丸等。   也有些人表现为寒热错杂,通常以“上热下寒”多见,即一方面容易“上火”:烦躁失眠,口干口苦,口腔溃疡,或面部痤疮;另一方面则“下寒”:下肢不温,小腹冷痛。这种情况比较复杂,需要平衡阴阳,引火归元。   而阴虚则容易生内热,肾阴虚会表现为虚热,即经常“热气”“上火”:口干舌燥,烦躁失眠,头晕心悸,面部痤疮,月经量少,经色鲜红而质稠。这种情况就不能温补,只能滋补或清补,用西洋参、石斛、沙参、玉竹之类。   罗颂平提醒,凡是希望用中医方法治病的,应该请中医专家诊治,通过望闻问切,辨证施治,不宜自己随便贴上“宫寒”的标签,乱用鹿茸、红参、羊肉等性质温热的药物和食物。否则,误用温补反而伤阴。再说,不孕也有虚证和实证,并非个个肾虚,不要盲目用补药。   (羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞 毛云飞)   知多D   中年妇女为什么不容易怀孕?   通常在35岁之后,女性的卵巢功能开始减退,会出现月经不调,经量减少。卵巢储备不足,子宫内膜的容受性不良,这些因素都会影响怀孕。应该进行专科诊治,检查性激素、监测卵泡和子宫内膜,可以通过药物、针灸、药膳等方法,改善卵巢功能和子宫内膜容受性。

    羊城晚报   3 阅读   2022-04-08 16:27
  • 久坐不动,卧床不起 这个要命的病静悄悄来临

     20岁年轻人因脚扭伤卧床,在床上玩了三天游戏,没想到却引发肺栓塞需要急救。坐飞机十几个小时旅行,有些人懒得喝水和活动,结果下肢红肿疼痛,出现了下肢静脉血栓。目前血栓引起的静脉血栓疾病因为我们的生活方式改变而越来越常见。广州医科大学附属第一医院呼吸科刘春丽教授提醒大众,静脉血栓十分凶险,一旦发生,严重者可在1~2个小时内被夺命。   61%静脉血栓无症状,容易被漏诊   静脉血栓栓塞症是继心脏病和卒中之后位列第三的最常见心血管疾病。刘春丽教授说,静脉血栓栓塞症之所以被称为“隐形杀手”,是因为其最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。约61%的静脉血栓在临床上是无症状的,容易被漏诊;80%肺栓塞患者起病时亦无临床症状,三分之二肺栓塞患者死亡在发病的两小时之内发生。   今年新冠疫情肆虐,市民户外活动减少,与过去相比有更多患者因静脉血栓来医院就诊。刘春丽教授说:“现在生活习惯改变了,久坐不动,活动少,尤其是今年在疫情期间,户外活动明显减少,不少年轻人在家里玩手机、打游戏,一玩就是几个小时,活动少了就导致静脉血栓,来医院就诊的患者也就更多了。”   据国外大量流行病学案例与临床数据显示,新冠病人静脉血栓发生率高,尤其是危重症患者发生率更高,非ICU患者静脉血栓发生率最高报道数据为45%,而ICU内新冠患者静脉血栓发生率报道数据最高达到85%,一些患者因并发肺栓塞而死亡。   久坐玩游戏、长期卧床也会引起肺栓塞   深静脉血栓形成和肺栓塞可以发生在任何年龄的任何人身上,并非老年人的专利,20多岁的年轻患者也不少见。刘春丽教授介绍,有一位23岁的年轻人因脚踝扭伤卧床了三天,在这三天里,由于卧床不动,下肢形成静脉血栓,血栓跑到肺部,导致肺栓塞,导致严重呼吸困难,不得不到医院急救。   据记者了解,血液高凝、血液淤滞、血管内皮损伤是血栓形成的三大要素。而长期住院、手术或骨折创伤、长时间久坐不动、患癌接受化疗、患高血压、糖尿病、中风、坐月子的产妇都是易患血栓的高危人群。   此外,有易栓症家族史的人也需要多加注意。刘春丽曾接诊过一位30岁因感冒引发肺栓塞来医院就诊的患者,其哥哥一年前曾患静脉血栓,但并未引起家属注意,未及时告知医生,错过了早期的诊断,最后上了ECMO(体外膜肺氧合)也没有挽救回来。刘春丽教授提醒,有易栓症家族史的人群要尽早筛查,及早预防,广医一院亦提供了易栓症基因筛查。一位中年男性在医院抽血时就表示,家人虽并未患血栓,但是腿部经常脚麻所以也想来查一下。   有数据显示,60%的静脉血栓栓塞症发生在住院期间或出院30天内。刘春丽教授解释,这是因为在手术、创伤病人会出现血液高凝、血液淤滞、血管内皮损伤,而这三点正是静脉血栓形成的高危因素。   “如果出现了单侧小腿或大腿疼痛、肿胀、发红,这是深静脉血栓的常见症状。”刘春丽教授提醒,“此时应该引起高度重视,积极去正规医院就诊,这里要强调的是腿肿了不宜去按摩,因为按摩很有可能让血栓脱落,让其游走至肺部、心脏就更加危险了。”   减少血栓形成,你要动起来   目前国内外临床指南都指出,抗凝是预防和治疗有潜在致命风险的血栓性疾病的基石。“所有深静脉血栓人群均应采取至少3-6个月抗凝治疗,特定人群需延长或终身抗凝。”刘春丽教授说。   虽然血栓悄无声息、来势汹汹,但预防到位亦不足为惧。刘春丽教授强调,对普通人来说,最重要的是要保持健康的生活方式,让自己动起来。   数据显示:每坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%,坐90多分钟使膝关节血液循环降低50%。而适当运动可促进血液循环,有效预防深静脉血栓。所以,在手术后、坐月子期间要尽早下床活动。刘春丽教授提醒,在日常生活中,还要多喝水,比如坐长途飞机的时候,多喝水,就可以让自己1-2小时起身,走动走动,这样可大大降低静脉血栓的形成。

    羊城晚报   3 阅读   2022-04-08 16:16
  • 午睡好处多,但并非时间越长越好

    “与睡眠时长相比,更重要的是睡眠质量和睡眠效率。”10月22日,广州医科大学附属脑科医院(广州市惠爱医院)睡眠障碍科主任江帆说,习惯睡午觉的人,应该通过科学的方法“训练”自己,让自己拥有更高效率、更健康的午睡。   不久前,2020年欧洲心脏病学学会年会公布的中国科学家的一项新研究成果指出,对于那些每晚有充足睡眠的人群来说,每天午睡超过1小时可能导致其死亡风险提高30%。   如何午睡才是科学的?不科学的午睡对身体有哪些害处?关于午睡的事,还有哪些是我们所不知道的?   午睡时间以半小时为佳   江帆长期从事睡眠障碍的临床诊疗,她介绍说,除了常见的失眠之外,现代人白天过度困倦的现象越来越多,睡眠觉醒节律紊乱的人也越来越多。这几种情况都极有可能出现“午睡”或午间卧床时间很长。   “原因很多,有疾病因素,也有人为因素。”江帆说,午睡时间长的人,首先要明确是否存在疾病因素。因为有些疾病是有潜在致死性的,比如睡眠呼吸暂停等睡眠相关呼吸疾病。另外也包括发作性睡病、特发性中枢性嗜睡症、睡眠-觉醒周期紊乱、精神疾病等。   “夜间失眠的患者也往往会希望通过午睡来补充不足的睡眠。当然,也存在一些人为因素,如熬夜刷剧玩游戏、夜间饮酒过多或午间习惯性卧床。”她指出,如果是人为因素所致,就要消除诱因,保证充足的夜间睡眠,改善白天的困倦状况,才能获得充沛的精力,为身心健康打下良好基础。如果是疾病所引起的,建议向睡眠专科医生寻求帮助,接受系统治疗。   一般健康成年人的夜间睡眠时间推荐是7—8小时。“在充足的夜间睡眠基础上,午睡时间原则上不超过40分钟,以半小时最佳。如果没有时间午睡,打个盹儿就可以了。” 江帆解释道,“午睡并不是越长越好。睡的时间长了,容易进入深睡眠或快眼动睡眠阶段,这阶段人体的肌张力是降低的,心跳呼吸等不均匀,如果进入这些阶段并从此阶段醒来的话,很多时候会感觉全身无力、心慌不适,有的人甚至郁郁寡欢、无精打采。如果本身是睡眠呼吸暂停的患者,午睡时间过长相当于出现睡眠呼吸暂停和低氧事件的机会更多,导致心血管负荷加重,疾病风险增加。”   把午睡调整为午休   适当的午睡可让身心得到有效的放松,消除疲劳,与不午睡的人相比,午睡者下午的工作效率更高,情绪更稳定。江帆说:“人休息的时候,胃肠道等身体各大系统都会接收到休息的信号。所以,作息规律有午休的人,通常不会有那么多的消化系统疾病。”   不过,江帆建议把午睡调整为午休,不要纠结于是否能“睡着”。她说:“午休,意思就是让全身心放松即可,不用强求必须有睡眠感,即熟睡的感觉。达到这个‘休’的状态可以用多种方法,比如听听音乐、做松弛训练、放空自己的大脑、放松全身肌肉等。”   在她看来,没必要为了“睡着”而把自己弄得筋疲力尽,“尤其是失眠焦虑的患者,中午越着急越睡不着,越睡不着越着急,从而影响到整个下午和晚上的情绪,影响到夜间睡眠,导致恶性循环”。   “松身休心”才是午休的目标。“工作人群和学生,有时候中午还有不少工作或是功课没有做完,有的人即便没有放弃午睡但脑子仍然处于活跃状态,这时候就需要调整自己的心态,合理安排任务和时间,重视和保护好自己的‘午休时间’。对于头脑中出现的各种工作、文件、作业等,不用理会,或者‘强压’,专注自己的呼吸平和或是肌肉放松,也许,那些念头不知啥时候就少了甚至没了。”江帆说。   “趴着睡”的习惯要改一改   午睡需要遵循一定的原则才能睡得健康,江帆强调,午睡有“讲究”。   午饭后,不要立刻午睡,要先休息半小时左右,让肠胃充分消化食物。入睡时间建议选择在一点到两点半之间,如果到了下午三四点后再午睡,则容易造成晚上睡不着觉,引起生物钟的混乱。   “‘趴着睡’的习惯要改一改。”江帆指出,“趴着的体位,部分身体肌肉持续呈绷紧状态。趴着睡时,下肢一直处于下垂位,而脑袋则一直压迫着胳膊,血液回流会受影响,这样毛细血管里的‘垃圾’运不出来,‘营养’运不进去,后果可想而知。”   她建议,午睡的时候,尽可能把自己“放平”,能放多平就多平。有床就躺着,没床就仰着,脚下找点东西垫着。睡醒后最好能够到户外去走一下,或者做些自己喜欢的事情,尽快恢复精神抖擞的状态。

    科技日报   3 阅读   2022-04-08 16:10
  • 水果很甜是因为注射了甜蜜素 不存在!

     秋天的可爱,除了秋高气爽,还有瓜果飘香。但有不少人发现,现在的水果好像比10年前的水果更甜了,甚至最近有传言称,这是果农为了让水果能卖个好价钱,往水果里注射甜蜜素来增加甜度。这是真的吗?   甜蜜素是一种无营养甜味剂,是国际通用的食品添加剂。它价格便宜,是蔗糖价格的1/3,但甜度却是蔗糖甜度的30倍至40倍。便宜还能干,使它被广泛应用于饮料、甜品、果汁等食物的加工领域中。   首先要明确的是,甜蜜素的使用只要是在规定范围内,是不会影响我们身体健康的;其次,“果农往水果里打甜蜜素来优化其口感”这个事儿,是不太可能发生的。为啥呢?   要知道,在水果表面打甜蜜素,丝毫不会对水果的甜度产生任何影响。这是因为甜蜜素溶于水但不溶于油脂,即便是在水果表面喷洒甜蜜素,甜蜜素也不会进入到水果内部,也就不存在增加甜度的可能性。   如果商贩想要通过注射的方式给水果增甜,那就需要对水果进行全方位注射,先不说费时费力,单这个操作本身,就会使水果的细胞壁遭到破坏,加速水果的腐烂。换句话说,对于果农和水果商贩来说,无论是在哪一个环节给水果注射甜蜜素,都是有百害而无一利的。   既然不存在被注射甜蜜素一说,那水果咋越来越甜呢?   水果中的糖有蔗糖、葡萄糖、果糖,其中果糖的甜度最高,其次是蔗糖,最后是葡萄糖。不同的水果中,这3种成分的含量是不同的,比如苹果以果糖为主,桃子、甘蔗就以蔗糖为主,而水果的含糖种类和数量决定了不同水果口感的差异。   另外,果实甜度的高低,与植物叶子的品质关系较大。因为植物的叶子是执行光合作用的“器官”,在光合作用中,它的重要任务是制造葡萄醣、碳水化合物、各类有机酸等物质。植物在生长阶段拥有的高效能叶子越多,制造的养份越多,树体储存养份的效能越高,果实的品质就会得到相应提升。   随着种植科学的不断突破和创新发展,植物生长的各个有利条件得到了更全面的提升和保证,水果的品质和口感,自然也随之得到了提高。

    科技日报   3 阅读   2022-04-08 16:07
  • 肾病患者不可食用豆制品? 不但能吃,而且提倡吃

    谣言热搜   几十年来民间一直流传着“肾病患者不宜吃豆类”的说法,甚至前不久某些肾内科医生也这么说,理由是豆类不是优质蛋白。果真如此吗?   很多人觉得,大豆是植物,就想当然地认为大豆蛋白不是优质蛋白质。事实上,大豆不仅是优质蛋白,而且还有比肉类更丰富的营养成分,如大豆异黄酮等。适量食用豆制品,对于慢性肾病患者是有益健康的。   何谓大豆?   大豆是黄豆、青豆、黑豆的统称。   何谓优质蛋白质?   优质蛋白是指所含的必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当,比较适合人体需求的蛋白质,如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉等食物中含有的蛋白质。   那为啥大豆蛋白也是优质蛋白?   因为大豆蛋白符合优质蛋白的标准:必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。   现代研究证实,大豆中氨基酸的组成成分中,除蛋氨酸含量略低外,其余各种必需氨基酸的数量和组成比例均与全蛋蛋白和猪肉接近,所以大豆也被称为“地里长出的肉”。   此外,大豆还有一个特点,饱和脂肪含量低、不饱和脂肪含量高,而且富含纤维,这对维护心血管健康十分有益。   那肾病患者能吃豆制品吗?   2017年,国家卫健委颁布的《慢性肾脏病患者膳食指导》强调,慢性肾病患者饮食尤其要注意两点:   首先,要摄取优质蛋白,要将奶类食物、蛋类食物、肉类食物、富含大豆蛋白的食物等优质蛋白质食品,作为摄取蛋白质的主要来源。   其次,要改变主食结构,不能一味地把大米或馒头当作主食,可选用马铃薯、白薯、藕、荸荠、山药、芋头、南瓜等富含淀粉的食物替代普通主食。   《慢性肾脏病患者膳食指导》中已经明确指出“大豆蛋白属于优质蛋白,可以作为慢性肾脏病患者摄取蛋白质的主要来源”。也就是说,肾病患者不但可以吃豆制品,而且提倡吃。   那么,对于慢性肾病患者,如何科学饮食?   首先,要平衡膳食。平衡强调的,不是限制蛋白质的摄入,而是要注意能量的摄入,以防止营养不良。此外,平衡的另一个要求是摄取食物要多样化,不能天天老三样。   其次,要合理计划餐次以及饮食中能量、蛋白质的分配。《慢性肾脏病患者膳食指导》中强调,吃饭要定时定量,合理分配三餐食物中的蛋白质和能量,根据实际情况可以在三餐间增加点心、奶制品等食物,以确保总能量达标。

    科技日报   15 阅读   2022-04-08 16:03
  • 成都一老人长期空腹吃大量柿子 严重胃结石险丢性命

    “没想到,吃个柿子差点把命搭进去……”11月上旬,在成都市第三人民医院,年过七旬的何婆婆惊魂未定。她从没想到,自己会因吃柿子闯了一遭“鬼门关”。   据介绍,此前何婆婆因剧烈腹痛医院就诊。医生检查发现,老人的小肠内有异物,引起了肠梗阻。经进一步检查,发现这个异物是一颗胃结石,不仅少见地从胃“蹿”到了肠内,甚至还把空肠上段划破了一道5厘米的口子,直到卡在了位置更深的小肠,才停止了“前进的脚步”。   医生询问得知,何婆婆长年喜欢吃柿子,有时候饿了甚至会连吃好几个。近期家人给她送来了好几斤,为了不浪费,一段时间来都在猛吃。   成都市第三人民医院普外科副主任李云涛表示,何婆婆正是因为长期大量进食柿子引发胃结石,“乱蹿”的石头把空肠给划破了,引起了腹膜炎和肠梗阻。   “何婆婆面临的问题不仅仅是肠梗阻,还有由于穿孔引发的腹膜炎。如果不及时治疗,甚至可能引发感染性休克丢掉性命。”李云涛说,面对这个“要命”的石头,医护团队只能为她进行了紧急手术,取出结石并处理受到伤害的肠胃。   据了解,几乎每年柿子上市的季节,医院消化内科、普外科都会收诊胃结石病例。这是为何?   李云涛解释说,柿子含有大量鞣酸、果胶及树胶,这是引起胃结石的主要原因。“大量进食柿子,特别是在空腹时,鞣酸等成分可在胃酸作用下与食物形成团块,并与进食的食物纤维粘附包裹,形成巨大结石。结石形成后反复摩擦胃黏膜,可导致糜烂性胃炎、胃溃疡、幽门梗阻、消化道出血及穿孔等情况。”   李云涛说,长期大量空腹食用山楂、黑枣等,也是引起胃结石的常见原因。因此特别提醒公众,相关食物切勿贪食,尤其是肠胃功能较弱的群体。

    中国新闻网   3 阅读   2022-04-08 16:01
  • 夏季养生之道 你都知道吗?

      夏季是一年当中最热的时候,人们常会觉得身体莫名的不适,对于夏季该如何养生,相信很多人都是比较迷茫的,不知道夏季吃什么对身体好,也不知道一些常见的生活习惯其实是养生误区,今天就向大家分享一些夏季养生知识。   1.空腹饮茶   过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。   2.冷水洗浴   冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。常见的病症如手足发凉,小腿转筋,视线模糊不清,甚至出现不明原因的发热情况。同时,即便你选择的是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿更要注意这一点。   3.夜卧贪凉   传说古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生**彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。   原来,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。   对小孩不要在其睡着后进行扇风取凉,否则,易于患手足抽搐、风痹等症。“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”,这一养生的口诀就是根据天气变化来进行加减衣物,申时(下午3~5点)以后少进餐,也是夏季的养生要求之一。   4.夜食生冷   夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。

    太平洋时尚网   3 阅读   2022-04-08 15:56
  • 喝水防中暑!教你如何喝水最健康

    水是生命之源,人体70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。   人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、饥饿、头昏眼花等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。   喝水量 依体重不同而有增减   想要预防中暑,喝水很重要,每个人体重不同,需要的水分也不一样,一般建议一个人每公斤体重约需要喝30毫升到45毫升水,但因为夏天过于炎热,每公斤体重需要喝40毫升到45毫升,才会足够。   假设一个人体重50公斤,乘以40毫升,代表这人一天喝水至少需要喝到2000毫升,即2升水。如果是乘以45毫升,大家可以自己计算一下,这就是每天身体所需要的水分。   喝水时机 也是预防中暑的关键   不只喝水量多寡,喝水时机也是非常重要,喝水时机正确,才能真正帮助预防中暑。如果一次就喝水500毫升,可能这样就不太容易预防中暑。想预防中暑,必须身体有持续、稳定含水量。建议将一天所需要喝的水,以200毫升到300毫升为单位,每隔2到3小时分次、慢慢饮用,身体含水量才会足够。   不渴 也得喝水   有时只要一个中午在外面,出门前后没有喝水,就可能中暑。因此除了少量多次补充水分,不渴时,外出前、回家后,也都要补充水分,出门在外期间,也要记得适时补充水分,如此才能预防中暑。   香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。   小Tips:眼睛容易酸涩 可以用菊花、枸杞泡水喝   当上班族眼睛很干涩时,可以用菊花、枸杞泡茶喝,如果有便秘的问题,可以另外加上决明子泡茶。如果每天需要喝2升的水,建议最好有一半是白开水,这样比较健康。

    太平洋时尚网   2 阅读   2022-04-08 15:52
  • 女性养生的几个小知识,看完后秒杀所有同龄人

    女生的身体特质跟男生存在根本区别,所以女性的身体素质要普遍弱于男性,男女的养生不可以千篇一律,但是因为女性对于身体健康的关注度更高,生活习惯也更规律,所以往往女性的平均年龄会高于男性。但是,女性到了一定年龄,就要负担更多家庭的责任,生育下一代等等,会没有更多精力注重自己的保养,今天就小编带广大女性朋友来了解几点关于女性健康的养生小知识。 1、每天补水量保持在2000ml左右 都说女生是水做的,其实是有根据的,人的身体每天都需要大量补充水分,不仅需要大量的水分来加速身体代谢,同时还要加快体内细菌以及垃圾的排出,充足的水分也是保证女人皮肤有弹性的关键,所以每天补水量最好控制在2000ml左右,太少的话可能会造成身体缺水,皮肤干燥等,太多的话还会出现水肿,所以这个补水量刚刚好。 2、减少熬夜次数 经过小编查阅相关数据,由于社会环境的原因,很多女性为了工作和家庭,会经常熬夜,长时间的熬夜会使身体形成惯性,长此以往,导致内分泌失调,免疫力下降,而且还会出现色斑暗沉。在这里小编建议,一周熬夜最好能够小于两次,这样身体的自我恢复能力可以进行慢慢调养。 3、高跟鞋低于7cm 高跟鞋是当今社会很多女性都会喜爱的,爱美之心人皆有之,但是穿高跟鞋的时候会对女性的脚踝、腰椎、颈椎等多个部位产生压迫,同时还会伤害到子宫和盆腔,增加妇科炎症出现的概率,如果你真的无法避免,一定要穿的话,也一定要选择那些高度低于7cm的,这样能够适当降低伤害。 4、上厕所不要看手机 互联网发达的今天,一部手机就可以满足你的日常娱乐、消费、工作等,现在手机占据了我们大量的时间,几乎上每时每刻都要带在身边,但是劝告各位女性,尽量不要在上厕所的时候玩手机,上厕所时间过长会对身体多出产生压迫,另外手机上会存留大量细菌,容易产生感染。 5、卫生巾不要保存在厕所 卫生巾作为女生每个月的必需品,很多人会把他放在厕所以方便使用,但是厕所是藏污纳垢的场所,将卫生巾放在这里,很容易沾染细菌,引发各种妇科疾病。 6、贴身衣服常更换,常清洗 经常出差或者在外地工作的人,贴身衣服携带的很少,可能不会经常更换,但是贴身的衣服是为了保证身体清洁,无论你的工作性质是什么样,这点一定要注意,洗完的衣服一定要自然晾干,最好挂在有太阳的地方,彻底晾干后再收起来。 7、适度减肥 爱美之心人皆有之,很多女性为了追求完美的身材,不惜花费大量钱财以各种手段进行瘦身,甚至有人绝食来达到减肥的目的,可是最后会造成身体素质虚弱、营养不良的情况,所以希望广大女性减肥的时候一定要把握好度。

    光明网   4 阅读   2022-04-06 17:55
  • 女性养生,不妨从3个方面入手,或能助你收获健康年轻好身体

    养生是一个经久不衰的话题,而女性应该如何养生更是数不胜数,但你真的理清楚了女性养生的办法吗?今天小编就带大家一起来认识一下女性应该怎么养生吗,从哪些方面入手会有比较好的效果 女性应该如何养生 首先我们应该了解,女性属阴在养生方面则需要热养,通俗来讲就是防寒保暖。具体表现为,日常生活中应该尽量避免冷水的刺激,比如在家洗衣服,做饭,或者洗头洗澡泡脚等时候应该尽量使用热水或者温水,因为女性对低温的耐受能力很低,如果长期受低温冷水刺激会使女性不仅容易患关节病,也会增加患妇科疾病的概率。 还有人说长期使用冷水会使身体健康,其实这是不对的,女性的皮肤细胞反应是非常灵敏的,当皮肤表皮接受到冷的信息它就会非常的快速的传递到大脑,人就会反应冷以及血管会收缩,特别是在生理期和哺乳期的女性受冷水刺激会更加容易生病 所以女性在日常生活中应该多使用热水,每晚睡觉之前使用艾草或者生姜进行泡脚,日常多喝热水,现在秋天到了开始降温也要注意防寒保暖,这些都是不错的养生保养方式 女性养生,不妨从这几个方面入手 说完热养,现在我们说一下我们应该从那几个方面入手比较好 护脑 女性心思细腻思维灵敏,但是随着年的增加这种高强度的用脑也会影响我们的身体健康,会导致我们更加容易患认知障碍等疾病。护脑首先推荐的食物是菠菜,因为菠菜当中富含的胡萝卜素等成分,可以有效的阻止脑血管的病变从而达到保护大脑的效果。其次是核桃和花生,核桃中含有不饱和脂肪酸,是公认的健脑食物,花生含有能满足神经系统需要的脑磷脂和卵磷脂,他们可以延缓脑功能衰退,改善脑部血液循环,所以平时可以适量食用花生和核桃。 养血 女性由于生理特征特殊,在生理期,怀孕,分娩,以及哺乳期都会有大量的血液损耗,所以在日常中女性格外应该注重养血以及血气的补充。并且适量的补气养血也可以达到美容养颜的效果。可以选择阿胶或者红枣作为补血的食物,阿胶是用驴皮熬制而成的,具有补血滋阴润燥止血的作用 补钙 现在很多的女性朋友都被缺钙困扰,因为缺钙会导致腰酸腿疼,关节疼痛,比如平时口味过重吃含盐过多的食物,喝咖啡,饮食不规律等情况都会导致缺钙,并且女性随着年龄的增长和生育的影响,身体里激素的变化也会加快身体里的钙流失,所以补钙是重中之重,女性在日常中应该多食用牛奶,鸡蛋,豆腐,虾等补充钙的食物,特别是可以多吃虾因为虾中含有大量的蛋白质,钙离子等,吃虾不仅可以补钙促进钙离子的吸收还可以促进人体的新陈代谢。虽然虾很好但是海鲜过敏的朋友一定不能吃选择其他的补钙方式既可。

    百家号   4 阅读   2022-04-06 17:51
  • 女人养生15个黄金时间,90%的女人不知道!

    1.餐后喝茶不养生 不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。 2.吃补药也要看时间 上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。 3.17~19时最容易当妈妈 要想怀孕成功,选择17时至19时做爱,此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰,而且活动能力超强,也就是说,精子和卵子在此时最容易发生恋情,再就是15时至19时是女性的排卵时间,对那些有生育问题的夫妻会有帮助。 别错过15个健康黄金时间 4.洗手需要15秒 大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。 5.最好别拿酸奶充饥 因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。 6.丰胸要等那几天 渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后,往往结果不尽人意,原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上,月经来潮的第11﹑12﹑13天,为丰胸的最佳时机,这3天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌,正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会,此时,运动﹑食补﹑按摩等都有很好的效果。 7.妇科检查也有“时效” 对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。 8.下班时间最适合健身 在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。 9.看“点”行事 午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。 10.每2小时更换卫生巾 在例假的后几天,由于经血量少,不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上,即使在经量很少的情况下,也最好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期,应该现买现用,并将他们存放在干燥处。 11.睡眠时间并非越长越好 最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。 12.夜间为免疫力加油 晚上21时至23时是身体免疫系统的调节时间,此时身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐,相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,强化人体免疫力。 13.黄昏时分的性最甜蜜 对于男人来说,早上的性是他们的最爱,其实,黄昏时分人体会释放出大量的性激素,人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高,有助于双方达到性高潮和获得性满足。 14.16~20时美容院 晚上20时以后,微血管抵抗力减弱,血压下降,人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象,特别是皮肤,很容易出现过敏反应,最不适合选择在此时去美容院做护理。最佳时间是:16~20时。 15.饭前一小时吃水果 一般人习惯饭后吃水果,但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感。

    腾讯   36 阅读   2022-04-06 17:45
  • 一年四季的养生方法?女人养生的方法?

    四季饮食养生的原则和方法: 一、春季饮食养生 1、春季饮食养生的原则主食中选择高热量的食物,保证充足的优质蛋白质和维生素。早春时期,为冬春交换之时,适宜进食偏于温热的食物,并注意补充足够的蛋白质,饮食中除米、面、杂粮之外,还可增加一些豆类、花生、乳制品等。 2、春季中期,天气骤冷骤热,变化较大,在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,适宜进食清淡的食物,并注意补充足够的维生素。中医还认为春季为肝气旺盛之时,不宜多食酸味以使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。 二、夏季饮食养生 1、夏季饮食养生的原则饮食以清淡为主,保证充足的维生素和无机盐,适量补充蛋白质。夏季炎热而出汗较多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,多进稀食是重要的饮食养生方法,因此应当多食粥、喝汤。夏季阳气旺盛,活动较多,身体消耗大,应当注意补充营养物质,如优质的蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等;充足的维生素,如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鲜蔬果。 2、夏季还要摄入足够的水分和无机盐,特别要注意多饮水及补充钾,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。要多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、葛根、西红柿、黄瓜、绿豆等。解暑的饮料中以茶水为最佳,特别是绿茶,具有消暑解渴、清热泻火的作用。 三、秋季饮食养生 1、秋季饮食养生的原则是饮食荤素搭配,多食清凉多汁的蔬菜、水果,适量地补充蛋白质和无机盐。秋季前期较温燥,饮食养生方法要以清热滋润为主,应坚持二粥一汤的饮食方法,即早晚食粥,午餐喝汤,但粥汤的配料有所不同。煮粥时可以加些切碎的梨块,具有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的作用;或者加些百合,具有润肺止咳、养心安神的作用;加入用水发好的银耳,亦有滋阴润肺、养胃强身的作用。 2、羹汤类则以西红柿鸡蛋汤为佳,蛋白质及维生素丰富并且有利于消化吸收。秋季后期较凉燥,饮食养生方法要以祛寒滋润为主,并适当地增加蛋白质和热量较高的食物。除了梨粥、百合粥、银耳粥外,还可增加瘦肉粥以补充蛋白质的消耗,并可食用栗子粥、桂花莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等。应多食一些温性蔬果,如南瓜、葱、姜、香菜、桃、杏、大枣、荔枝、乌梅等。 四、冬季饮食养生 1、冬季饮食养生的原则适量地进食高热量的饮食以补充热量的消耗;增加温热性食物以增强机体的御寒能力;补充足够的维生素和矿物质。 2、冬季养生的原则是要避寒就暖,敛阳护阴,以收藏为本,是一年四季当中进补的最佳时节。中医认为,冬季应多食用一些偏于温热的食物,特别是能够温补肾阳的饮食,以增强机体的御寒能力。 女生如何正确的养生 1、要保证充足的睡眠 身体和器官都是需要一定休息的,所以每天要保证充足的睡眠,做到早睡早起,这样才能够及时的解除身体的疲劳,让身体变得更加的有活力,减少了生病的几率。 2、要培养自己的兴趣 现在的生活节奏快,很多女性受到生活和工作上的压力,让他们内心不能得到一定的平静,经常性的处于紧张状态就会提前进入衰老期。为了避免这种情况的发生,应该多培养自己的兴趣爱好,听听歌曲或者学习书法,让自己能够平静下来,同时也可以陶冶情操。 温馨提示 女性朋友平时应该养成正确的养生方法,保证充足的睡眠,合理的搭配饮食,避免情绪的波动,坦然的面对一切,不能有太多的心理负担。

    百家号   3 阅读   2022-04-06 17:42
  • 女性养生并不难,牢记这5个小妙招,从此比同龄人都显年轻

    很多女星都不知道这样一个道理,就是外表和健康是挂钩的。想要让自己一直年轻,一直非常漂亮,就要关注自己的身体健康。身体健康不在了,外在保养再强,也不会有好的保养效果。女性要珍惜自己的身体健康,要在生活中多多养生,以下这几个养生方法可以帮助到你。 女性想要养生要注意哪些方面呢? 1、千万不要熬夜 这一点之所以放到第一点来说,就是因为它十分的重要。熬夜和衰老有非常大的关系,经常熬夜会降低人体免疫力,会影响人的内分泌,让女性出现内分泌失调的情况。内分泌失调不仅会让女性健康受到影响,还会让女性的皮肤受到伤害,女性会出现皮肤干燥、色斑、暗沉、发黄等问题。不管是什么原因熬夜都不是借口,为了健康和容貌,要赶紧把这个习惯戒掉。 2、每天要多喝水 多喝水对于身体健康的重要性不言而喻,人体需要大量的水分去维持新陈代谢,还要帮助体内垃圾的排出。如果身体缺水了,不仅会让人感觉不适,还会影响多个器官的健康,重度脱水会危及生命。想要让自己更加的健康,应该一天喝1.5升到2升的水。把水喝足了,皮肤也会水水的,皮肤不缺水就不容易长皱纹。 3、少穿高跟鞋 高跟鞋虽然能够给女性带来自信,能够让女性变得更加挺拔,走路带风更有气质。但是过于高的高跟鞋会伤害到女性的脚踝,还会伤害到女性的颈椎,让女性患上颈椎方面的疾病。而且常穿高跟鞋还会伤害到女性的盆腔和子宫,容易让女性得上一些妇科疾病。高跟鞋一定要少穿,如果必须穿,就得穿跟比较低的,最好不要超过5厘米。 4、摆脱对手机的依赖 手机是日常生活中必不可少的一种通讯工具,但是很多人都把手机当做自己的伴侣,干什么都要拿着手机。如果上厕所的时候看手机,会影响到肠道健康,容易让女性出现便秘的情况。如果吃饭的时候看手机就会不知不觉吃下更多的食物,让女性变得肥胖,也会影响到肠胃健康。如果走路的时候看手机,容易发生危险。如果睡前看手机会影响到人的睡眠,让人经常熬夜。经常低头看手机还会让女性长颈纹,看起来特别显老。 5、保持健康体重 现如今这个社会就是以瘦为美,但是以瘦为美,并不科学。瘦并不代表着美,也不一定代表着健康,维持在健康体重,身材匀称就可以了。不管是太过于消瘦还是太过于肥胖,都不健康,都会在很多疾病上有更高的发病率。女性要维持健康的体重,不胖不瘦是最好。 女性不仅要保养好自己的容貌,而且还要注意自己的身体健康问题。容貌保养的再好,身体出现问题,得了疾病,也会影响到外貌,保养就会成了无用功。这两者缺一不可,不能捡了芝麻丢了西瓜。 运动的关键,不在量多,而是运动的方式。比如,一个人快走或游泳十分钟对身体的好处,远好过慢走、散步一个小时;同理,快走的运动也比散步要好很多。

    百度   4 阅读   2022-04-06 17:39